Περισσότερο βάρος έχει στους ώμους της η μαμά, επειδή συνήθως εκείνη περνάει τις περισσότερες ώρες της ημέρας μαζί με τα παιδιά αλλά και επειδή έχει έτσι κι αλλιώς το ρόλο του θερμοστάτη μέσα στην οικογένεια.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε, ώστε να βρούμε και πάλι το χαμένο μας κέφι, σε δύσκολες ώρες; Προτείνω 5 απλές ιδέες που δουλεύουν πάντα για μένα:

1. Διαβάστε θετικές ιστορίες

Το μυαλό είναι σαν φωτογραφική μηχανή. Το πώς αισθανόμαστε εξαρτάται από το πού εστιάζουμε το φακό. Δεν μπορούν να συνυπάρξουν ταυτόχρονα στο μυαλό μία αρνητική και μία θετική σκέψη. Αυτό σημαίνει ότι τη στιγμή που επιλέγουμε να βάλουμε μία θετική σκέψη, κλείνουμε την πόρτα σε μία αρνητική.

Κάποια παλαιότερα posts που πιστεύω ότι θα βοηθήσουν γιατί είναι «βάλσαμο για την ψυχή»είναι τα εξής:

• Πότε ήταν η τελευταία φορά που βοήθησες κάποιον;
• Πώς κάτι δυσάρεστο γίνεται πηγή χαράς 
• Ας φτιάξουμε τη μέρα κάποιου!

Αλλά αν έχετε χρόνο να διαβάσετε μόνο ένα, διαβάστε το Πώς μπορεί ένα παιδί να μη γελάει όταν γελάει η μαμά του; Και μάθετε πώς η Alice Herz Sommer κατάφερε να επιζήσει από το στρατόπεδο συγκέντρωσης, να γελάει συνεχώς και να ζήσει χαρούμενη μέχρι τα βαθιά της γεράματα. 

2. Επιστρέψτε στο παρελθόν

Ξεφύγετε λίγο από το σήμερα και κάντε κάτι που θα σας επιστρέψει στα παιδικά σας χρόνια. Δείτε ένα παλιό άλμπουμ με τις φωτογραφίες, ξεφυλλίστε τη παλιά σας συλλογή με αυτοκόλλητα, φάτε ένα παγωτό ή ένα υποβρύχιο. Να οι  δικές μου 10 αναμνήσεις που με κάνουν να νιώθω και πάλι παιδί. Ποιες είναι δικές σας; 

3. Βγείτε έξω

Κάντε μια βόλτα στη φύση. Η φύση γαληνεύει την ψυχή και χαρίζει δύναμη και ενέργεια. Αν για  κάποιο λόγο σας είναι απολύτως αδύνατο να βρεθείτε εκτός σπιτιού, επισκεφτείτε το calm.com ή κατεβάστε το app στο κινητό σας. Και αποδράστε έστω και για 2 λεπτά.  Δοκιμάστε το τώρα. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι. 

4. Καθαρίστε το σπίτι ή κάντε ξεκαθάρισμα στη ντουλάπα σας

Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά η ενασχόληση με την καθαριότητα του σπιτιού πάντα βοηθάει. Νιώθεις ότι παίρνεις και πάλι τον έλεγχο των πραγμάτων στα χέρια σου. Το ξεκαθάρισμα της ντουλάπας δε, έχει κι ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Ότι βρίσκεις ρούχα που θες να χαρίσεις. Η σκέψη ότι κάποιος άλλος θα επωφεληθεί από την προσφορά σου, σε κάνει αυτόματα να αισθανθείς καλύτερα. 

5. Μετρήστε τις ευλογίες σας

Όταν διακυβεύονται τα πάντα, είναι λογικό και ανθρώπινο να στρέφει κανείς την προσοχή του σε αυτά που πρόκειται να χάσει. Αυτό όμως ΔΕΝ βοηθάει. Για να αισθανθεί κανείς καλύτερα, χρειάζεται να νιώσει ευγνωμοσύνη για αυτά που έχει: Τα παιδιά του, την οικογένειά του, τους φίλους του, την υγεία του – αν είναι τυχερός και είναι υγιής. Αυτό άλλωστε είναι και το σκεπτικό πίσω από την ιδέα του Βάζου των Αναμνήσεων για την οποία μιλάω τόσο συχνά μέσα από αυτό εδώ το blog. Να βρίσκουμε τα θετικά και να μετράμε τις ευλογίες μας.

Για ακόμα περισσότερη έμπνευση, διαβάστε:

• Προκλήσεις της ζωής: 10 ρητά για να τις δούμε με άλλο μάτι
• Προκλήσεις της ζωής: 10 ακόμη ρητά για να τις δούμε με άλλο μάτι

«Όταν ποθούμε ζωή χωρίς δυσκολίες, να μας θυμίζεις ότι οι βελανιδιές γίνονται δυνατές με αντίθετους ανέμους και τα διαμάντια δημιουργούνται υπό πίεση.»
~ Peter Marshall 

Το post Όταν η μαμά είναι χαρούμενη, όλοι είναι χαρούμενοι δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Υπήρχε φυσικά εξήγηση. Για όλα υπάρχει εξήγηση! Μου την έδωσε η Εβελίνα. Μεγάλη αδελφή σε ρόλο δικηγόρου υπεράσπισης:

«Παίζαμε θάρρος ή φωτιά (παραλλαγή του θάρρους ή αλήθεια). Η Εβίτα διάλεξε φωτιά και ο Δημήτρης της έδωσε τρεις επιλογές να διαλέξει τη μία:

1. Να γλύψει τον τοίχο.
2. Να χορέψει στη βροχή Gangnam Style.
3. Να χορέψει στη βροχή Μακαρένα.»

«Και εσύ τι διάλεξες Εβίτα;» τι ρώτησα;
«Το τρία» απάντησε χωρίς δισταγμό. «Να χορέψω στη βροχή Μακαρένα!»
«Και βγήκες στη βροχή και χόρεψες Μακαρένα; Τι κινήσεις έκανες;»
Μου κάνει τις κινήσεις της Μακαρένα… «Αλλά μαμά δεν έπρεπε να  στο πει η Εβελίνα. Έπρεπε να σε αφήσει να το ανακαλύψεις τυχαία μετά από χρόνια.»

Το μέλλον διαγράφεται γεμάτο εκπλήξεις καθώς μετά από χρόνια θα ανακαλύπτω τυχαία όλα όσα έχουν κάνει και δε μου έχουν πει.

Και μετά θυμήθηκα το βίντεο της μικρής Kayden καθώς βλέπει για πρώτη φορά στη ζωή της βροχή.

Μου αρέσουν οι άνθρωποι που χαμογελάνε όταν βρέχει.
Μου αρέσουν οι άνθρωποι που χορεύουν όταν βρέχει.

Smile! Έξω βρέχει. 🙂

Αν νομίζεις ότι η λιακάδα σου φέρνει ευτυχία, τότε δεν έχεις χορέψει στη βροχή.

photo by Simona

Το post Μου αρέσουν οι άνθρωποι που χαμογελάνε όταν βρέχει δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Σύμφωνα με τους Christakis και Fowler το κάθε μας συναίσθημα, εξαπλώνεται άμεσα σε 6 ανθρώπους που ξέρουμε, οικογένεια, φίλους, γείτονες ή συναδέλφους. Μετά εξαπλώνεται σε άλλους 6 που ξέρουν εκείνοι και μετά και σε άλλους 6 που ξέρουν εκείνοι. Στο τέλος της ημέρας το συναίσθημά μας έχει αγγίξει άλλους (6+36+216=) 258 τουλάχιστον ανθρώπους!

Smiling in an Online Networks of College Students by Christakis and Fowler

Τα νεύρα όλων είναι τεντωμένα τον τελευταίο καιρό, άγχος, αγωνία, ξεσπάσματα θυμού. Δεν έχω την απάντηση για το πώς να σταματήσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα (αν και η συναναστροφή με ευτυχισμένους ανθρώπους είναι μία απάντηση), ας θυμόμαστε όμως ότι τα συναισθήματά μας δεν επηρεάζουν μόνο εμάς, αλλά πυροδοτούν αλυσιδωτές αντιδράσεις. Ας τα περιορίσουμε όπως μπορούμε. Υπομονή. Ειδικά με τα παιδιά μας.

Λίγο πριν να δημοσιεύσω το post, ήρθε ένα αυτόματο e-mail ότι κάποιος έκανε link στο παλαιότερο post μου Το βάζο των αναμνήσεων (να μία ακόμα απάντηση για το πώς να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά). Ήταν από το post Ημερήσια Χαρά του blog Στο άπειρο και ακόμα παραπέρα. Να πώς μια θετική ιδέα που είχε γραφτεί τον Ιούλιο, δίνει χαρά στη Στέλλα και στον Κωνσταντίνο και μου δίνει πίσω χαρά που τους έδωσε χαρά και όλοι μας, μαζί κι εσείς φαντάζομαι, χαιρόμαστε για τη Σοφία που πήρε επιτέλους απόσπαση!

Πολλαπλασιάζω επί 258 και είναι ήδη χιλιάδες οι άνθρωποι που χαίρονται! Πολύ χαίρομαι… 🙂

Το post Τι νιώθετε αυτή τη στιγμή; δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.