Αυτό σημαίνει ότι όταν αδιαφορούμε για τον εαυτό μας, κάνουμε κακό όχι μόνο σε εμάς αλλά και στα παιδιά μας.

Πώς όμως μπορούμε να νιώσουμε ικανοποίηση από τη ζωή μας και τον εαυτό μας; Τι σημαίνει φροντίζω και νοιάζομαι για τον εαυτό μου;

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου ακριβώς όπως ακριβώς είναι.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι σταματάω να επικεντρώνομαι σε αυτά που δεν έχω και αρχίζω να νιώθω ευγνωμοσύνη για αυτά που έχω.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου και κάνω πράγματα που με ευχαριστούν. Χρόνο για να βγω μια βόλτα, να απολαύσω τον ήλιο, να ακούσω την αγαπημένη μου μουσική, να αυτοσυγκεντρωθώ, να επαναφέρω στη μνήμη μου ευχάριστες αναμνήσεις.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι φροντίζω το σώμα μου. Το σώμα μου είναι ένας πολύτιμος ναός και το φροντίζω με σωστή διατροφή και σωματική άσκηση.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι απελευθερώνομαι από την έμμονη ιδέα των κιλών μου. Δίνω προτεραιότητα στο πόσο υγιής είμαι και όχι στο πώς φαίνομαι εξωτερικά.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι καλλιεργώ το πνεύμα μου και ότι μορφώνομαι καθημερινά. Ζούμε στην εποχή του internet και έχουμε πρόσβαση στις γνώσεις όλου του κόσμου. Πόσο πιο τυχεροί θα μπορούσαμε να είμαστε;

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι κοιμάμαι αρκετά. Λίγα είναι τα πράγματα που φορτίζουν τις μπαταρίες μας και αποκαθιστούν τη συναισθηματική μας ισορροπία όσο ένας καλός ύπνος.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι κρατώ – όσο είναι δυνατό – αποστάσεις από αρνητικούς και τοξικούς ανθρώπους.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι σταματάω να επιδιώκω την τελειότητα. Η τέλεια ζωή δεν υπάρχει και η επιδίωξή της παραλύει.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι χτίζω την οικονομική μου ευημερία. Εξοικονομώ, αποταμιεύω, κερδίζω, δημιουργώ.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι μαθαίνω να απολαμβάνω τα μικρά καθημερινά πράγματα.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι μαθαίνω να λέω όχι. Μερικές φορές όταν λες όχι στους άλλους, λες ναι στον εαυτό σου.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι νοιάζομαι για τα παιδιά μου, αλλά και για τους άλλους, γιατί η βελτίωση της ζωής εκείνων που έχουν ανάγκη βελτιώνει τον κόσμο μέσα στον οποίο ζω.

✔ Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει ότι δεν προσπαθώ να μιμηθώ κανένα. Είμαι ο εαυτός μου, είμαι ένα μοναδικό ον και η μοναδικότητά μου είναι προτέρημα και όχι μειονέκτημα. Ο κόσμος έχει ανάγκη από όλα αυτά που μόνο εγώ μπορώ να προσφέρω, από τη δική μου μοναδική φωνή, από το δικό μου μοναδικό αποτύπωμα.

Το post Νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει… δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Εμένα αντίθετα με πιάνει ένα σφίξιμο στο στομάχι. Φυσικά είμαι ευγνώμων που σε αυτό το μέρος έγινε καλά, αλλά όπως και να το κάνουμε ήταν 10 δύσκολες και έντονες μέρες. Ειλικρινά θα προτιμούσα να είχαμε γλυτώσει από αυτή την άσχημη περιπέτεια έστω κι αν είχε τελικά αίσιο τέλος.

Έτσι όταν βγήκε, άρχισα κι εγώ να είμαι πολύ πιο προσεκτική με τα θέματα της πρόληψης και της καθημερινής υγιεινής.  Η φράση «πλένουμε τα χέρια μας» την οποία είχα αναφέρει στο παλαιότερο post Κόλλησε η βελόνα. Κόλλησε η βελόνα. Κόλλησε η βελόνα. ακουγόταν όχι μόνο όταν επέστρεφαν από το σχολείο, αλλά συνέχεια. Μου είχε γίνει δεύτερη φύση! Μη σας πω ότι μπορεί να την έλεγα και τη στιγμή που έπεφταν το βράδυ για ύπνο (είπαμε «κόλλησε η βελόνα»). Είχα επηρεαστεί πολύ.

Φυσικά οι υπερβολές δεν χρειάζονται σε καμία περίπτωση. Αλλά υπάρχουν κάποιοι κανόνες υγιεινής με τους οποίους δεν μπορούμε να είμαστε ελαστικοί. Και ευτυχώς υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να μας βοηθήσουν ως προς αυτή την κατεύθυνση.

Ένα από τα προϊόντα αυτά, το οποίο χρησιμοποιούμε από τότε που τα παιδιά ήρθαν στο σπίτι από το μαιευτήριο, ως και σήμερα είναι το Clinofar, με τη συνεργασία του οποίου γίνεται το σημερινό post.

Θυμάμαι τότε που ο παιδίατρος μας πρωτοεξήγησε τον τρόπο με τον οποίο καθαρίζουμε τη μύτη του βρέφους από τις εκκρίσεις με τις αμπούλες ώστε να μπορεί να αναπνεύσει καλά. Ειλικρινά, δεν είχα ιδέα! Και έτσι ο καθαρισμός της μύτης έγινε μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

Εκτός από τη μύτη, το χρησιμοποιούσαμε και το χρησιμοποιούμε ακόμα για την οφθαλμική υγιεινή. Η Εβίτα έχει ακόμα ευαισθησία στα μάτια της. Κυρίως την άνοιξη αλλά και όλη τη χρονιά. Συχνά μάλιστα πρήζονται. Με δεδομένη την τρομάρα που είχα πάρει από την περιπέτεια της νοσηλείας, είμαι πάρα πολύ προσεκτική. Πάντα βέβαια συμβουλεύομαι το γιατρό μήπως τυχόν και χρειάζεται και κάτι άλλο εκτός από τον απλό καθαρισμό, αλλά το ξέπλυμα με τον φυσιολογικό ορό είναι μέσα στην «ημερησία διάταξη», μέχρι να πάρω εντολή για κάτι διαφορετικό.

Φυσικά οι αμπούλες Clinofar δε λείπουν ούτε από το φαρμακείο του αυτοκινήτου, μια και συχνά χρησιμοποιούνται στις εκδρομές μας, όχι μόνο για τα μάτια, αλλά και για να ξεπλυθούν οι πληγές από χτυπήματα. Γιατί τα χτυπήματα είναι κι αυτά μέσα στην «περιγραφή θέσης εργασίας» του να είσαι παιδί. Τα παιδιά πέφτουν και τα γόνατα ματώνουν, τουλάχιστον μία (ή και είκοσι) φορές στη ζωή τους!

Και μια και πλησιάζει το καλοκαίρι, δε θα πρέπει να λείπει ούτε από την τσάντα της παραλίας. Να πώς θα ξεπλύνουμε τα μάτια των παιδιών αν τυχόν παραπονεθούν ότι τους μπήκε άμμος στα μάτια.

Καλύτερα να είμαστε προσεκτικοί ώστε να προλαμβάνουμε. Κι εύχομαι από εδώ και στο εξής να βλέπουμε το αγαπημένο «νοσοκομειάκι» μόνο απ’ έξω!

Photos: Christiaan Triebert, clarkmaxwell, visit St. Pete/Clearwater

Το post Μόνο «απ΄έξω» δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Στα πλαίσια της καμπάνιας ενημέρωσης και εκπαίδευσης της AIM «Βουρτσίζουμε μαζί» μάθαμε ότι τυχόν χαλασμένα πρώτα παιδικά δόντια μπορεί να οδηγήσουν σε χαλασμένα μόνιμα – μια και τα πρώτα δόντια «κληροδοτούν» στα επόμενα τις βάσεις για μια σωστή και υγιή ορθοδοντική ανάπτυξη. Μάθαμε επίσης ότι τα παιδιά που πάσχουν από σοβαρές μορφές τερηδόνας, έχουν χαμηλότερο δείκτη σωματικής ανάπτυξης και βάρους ενώ θέτουν σοβαρή υποψηφιότητα για επανεμφάνιση της νόσου κατά την ενηλικίωσή τους.

Όσα περισσότερα γνωρίζουμε γι’ αυτόν τον εχθρό, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε να τον καταπολεμήσουμε. Και στη διάθεσή μας έχουμε ένα πανίσχυρο όπλο: το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών, πρωί και βράδυ, για δύο λεπτά κάθε φορά. Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακίσουμε τη στοματική υγεία των παιδιών μας, ανάλογα με την ηλικία τους.

0-2 χρονών

Τα πρώτα δοντάκια αποτελούν τη βάση της στοματικής υγείας του παιδιού, καθώς στη θέση τους θα φυτρώσουν αργότερα τα μόνιμα. Ας μην ξεχνάμε ότι η τερηδόνα μπορεί να προσβάλει ακόμα και το πρώτο δόντι μετά την εμφάνισή του.

Τι κάνουμε:

• Πριν καν την εμφάνιση των πρώτων δοντιών, αρχίζουμε να καθαρίζουμε τα ούλα χρησιμοποιώντας ένα απαλό βρεγμένο πανάκι ή επίθεμα γάζας για να απομακρύνουμε υπολείμματα τροφών.
• Όταν βγουν τα πρώτα δόντια ξεκινάμε το καθημερινό βούρτσισμα με την ειδική βρεφική οδοντόβουρτσα. Στεκόμαστε πίσω από το μωρό, κρατώντας απαλά το κεφάλι του, βρέχουμε την οδοντόβουρτσα με νερό και βουρτσίζουμε απαλά.
• Είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το βούρτσισμα τις περιόδους που το μωρό βγάζει δόντια, γιατί τα ούλα του είναι ευαίσθητα.
• Ας μετατρέψουμε τη διαδικασία του βουρτσίσματος σε μία θετική εμπειρία. Αν από την αρχή μιλάμε στο μωρό και του λέμε ιστοριούλες ή τραγουδάκια, θα συνδυάσει το βούρτσισμα με ευχάριστα συναισθήματα!
• Δεν αφήνουμε το παιδί να αποκοιμηθεί με το μπιμπερό στο στόμα, ιδιαίτερα όταν αυτό περιέχει γάλα ή χυμό. Τα σάκχαρα θα παραμείνουν στο στόμα του όλη τη νύχτα ευνοώντας την ανάπτυξη της τερηδόνας.
• Μέχρι την ηλικία των δύο χρονών δεν χρησιμοποιούμε οδοντόκρεμα.
• Όταν το παιδί είναι πλέον σε θέση να κρατάει μόνο του την οδοντόβουρτσα, το παροτρύνουμε να συμμετέχει στη διαδικασία. Το αφήνουμε να κρατάει μόνο του την οδοντόβουρτσα, την οποία οδηγούμε εμείς με το χέρι μας στις σωστές κινήσεις.
• Όταν τα παιδιά σταματήσουν να τρέφονται αποκλειστικά με γάλα, η σωστή, ισορροπημένη διατροφή, θα επηρεάσει θετικά και τη στοματική τους υγεία. Ας εμπλουτίσουμε τη διατροφή τους με πολλά φρούτα και λαχανικά και ας μην προσθέτουμε περιττή ζάχαρη στο φαγητό τους.
• Δεν παραλείπουμε να επισκεφτούμε παιδοδοντίατρο, πριν το παιδί να κλείσει τον πρώτο του χρόνο.

3-6 χρονών

Τα ευάλωτα στα μικρόβια πρώτα δόντια ενδέχεται να «κληροδοτήσουν» φθορές και στα μόνιμα δόντια. Γι’ αυτό δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης της στοματικής υγείας των παιδιών μας ενθαρρύνοντάς τα από τη μία να τα πλένουν μόνοι τους και από την άλλη επιβλέποντας τα, για να δίνουμε τις σωστές κατευθύνσεις.

Τι κάνουμε:

• Αγοράζουμε μια ειδική παιδική οδοντόβουρτσα. Αφήνουμε το ίδιο το παιδί να διαλέξει αυτή που του αρέσει, μεταξύ αυτών που εγκρίνουμε.
• Κάθε παιδί πρέπει να έχει τη δική του οδοντόβουρτσα, να μη δανείζει και να δανείζεται, ούτε καν από τα αδέλφια του.
• Χρησιμοποιούμε παιδική φθοριούχο οδοντόκρεμα σε ποσότητα ενός μπιζελιού τη φορά.
• Μαθαίνουμε στο παιδί να μην καταπίνει την οδοντόπαστα.
• Αξιοποιούμε τα εργαλεία και τα υλικά της ΑΙΜ όπως το ημερολόγιο βουρτσίσματος των δοντιών και τα παιδικά παραμύθια, που βοηθούν το παιδί να αποκτήσει καλές συνήθειες.

Από το παραμύθι της ΑΙΜ «Ο Λουκάς πάει στο χωριό»

• Είμαστε ιδιαίτερα συνεπείς με το πρόγραμμα του βουρτσίσματος και εφαρμόζουμε μια σειρά από δημιουργικές ιδέες για να γίνει το βούρτσισμα των δοντιών διασκέδαση.
• Βουρτσίζουμε μαζί: Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία αντιγράφουν ό,τι βλέπουν και όχι ό,τι τους λέμε. Γινόμαστε λοιπόν το καλό παράδειγμα και κάνουμε το βούρτσισμα των δοντιών την αγαπημένη καθημερινή συνήθεια όλης της οικογένειας.
• Προσέχουμε τη διατροφή η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση ή μη της τερηδόνας. Εξακολουθούμε να περιορίζουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, ενώ αποφεύγουμε την κατανάλωση γλυκών ή σνακ ανάμεσα στα γεύματα, καθώς τα υπολείμματά τους βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών.

 7-13 χρονών

Γύρω στα έξι χρόνια του παιδιού τα πρώτα δόντια δίνουν τη θέση τους στα μόνιμα. Καθώς σε αυτό το ηλικιακό στάδιο παρατηρούνται οι πρώτες… ανταρσίες, υπενθυμίζουμε στα παιδιά με κάθε ευκαιρία τη σπουδαιότητα του καθημερινού βουρτσίσματος, ενώ δίνουμε και πάλι ιδιαίτερο βάρος στη διατροφή. Στην ηλικία αυτή οι γονείς έχουμε συνήθως την τάση να γινόμαστε πιο ελαστικοί στις συνήθειες διατροφής των παιδιών μας, ενώ παράλληλα ο έλεγχος γίνεται εκ των πραγμάτων πιο δύσκολος (σχολεία, δραστηριότητες, πάρτι, φίλοι). Επειδή δεν γίνεται να βγάλουμε τελείως από τη διατροφή των παιδιών την κατανάλωση ζαχαρούχων, αμυλούχων τροφών ή και αναψυκτικών φροντίζουμε για την «έξυπνη» κατανάλωση τους.

Τι κάνουμε:

• Εξακολουθούμε να Βουρτσίζουμε μαζί και να αποτελούμε το καλύτερο παράδειγμα προς μίμηση.
• Αφήνουμε τα παιδιά να επιλέγουν και πάλι από μόνα τους μία κατάλληλη οδοντόβουρτσα για την ηλικία τους, μεταξύ αυτών που εγκρίνουμε.
• Παροτρύνουμε τα παιδιά να αναλάβουν την υπευθυνότητα να μας ενημερώνουν τα ίδια πότε έχει περάσει το χρονικό διάστημα των 3 μηνών χρήσης της οδοντόβουρτσας, ώστε να αγοράζουμε καινούργια.
• Το να τσιμπολογάει το παιδί όλη τη μέρα τροφές που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης είναι πιο επιβλαβές από το να καταναλώνει την ίδια ποσότητα ζάχαρης μονομιάς, καθώς έτσι τα υπολείμματα των σακχάρων παραμένουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στα δόντια.
• Μικρότερη είναι η ζημιά που προκαλείται στα δόντια από τη κατανάλωση ζάχαρης μαζί με το γεύμα παρά όταν αυτή γίνεται ανάμεσα στα γεύματα.
• Αν αμέσως μετά την κατανάλωση του γλυκίσματος ξεβγάλουμε τα δόντια μας με λίγο νερό τα περιθώρια για την ανάπτυξη τερηδόνας μειώνονται.

Από το παραμύθι της ΑΙΜ «Ο Λουκάς και η Τριχονεράιδα»

Γενικά μυστικά, για όλες τις ηλικίες

• Βουρτσίζουμε για τουλάχιστον 2 λεπτά. Η διάρκεια αυτή έχει να κάνει με τον χρόνο που χρειάζεται η απομάκρυνση των βακτηρίων.
• Κάνουμε κυκλικές κινήσεις και όχι οριζόντιες. Θυμίζουμε στα παιδιά για να το καταλάβουν καλύτερα τις κάθετες και κυκλικές κινήσεις που κάνουν οι ρόδες του τρένου.
• Βουρτσίζουμε και από την εσωτερική και από την εξωτερική πλευρά.
• Βουρτσίζουμε χωριστά τα πάνω και τα κάτω δόντια, ακολουθούμε γραμμικά τη σειρά ώστε να φτάσουμε και στο τελευταίο δόντι.
• Δεν ξεχνάμε τα πίσω δόντια.
• Δεν ξεχνάμε το βραδινό βούρτσισμα που κρίνεται ιδιαίτερα σημαντικό.
• Το βούρτσισμα των δοντιών πρωί και βράδυ μπορεί να περιορίσει την εμφάνιση της τερηδόνας κατά 50% σε σχέση με το βούρτσισμα των δοντιών μια φορά την ημέρα
• Αλλάζουμε οδοντόβουρτσα κάθε 3 μήνες γιατί μετά από αυτό το διάστημα έχουν φθαρεί οι τρίχες της και δεν είναι αποτελεσματική, αλλά και για λόγους υγιεινής.
• Αν το παιδί είχε κρυολόγημα ή γύρισε από κατασκήνωση, αλλάζουμε οδοντόβουρτσα για την αποφυγή μεταφοράς μικροβίων.
• Δεν αμελούμε τις επισκέψεις στον οδοντίατρο ανά εξάμηνο.

Ας επαναλάβουμε επίσης είναι πως βουρτσίζοντας τα δόντια μας μαζί με τα παιδιά μας δίνουμε το καλό παράδειγμα, κερδίζουμε την εμπιστοσύνη τους, επιβλέπουμε την προσπάθειά τους και τα βοηθάμε να αποκτήσουν σωστές συνήθειες στοματικής υγιεινής που θα διαρκέσουν μία ζωή.

Περισσότερα χρήσιμα links για να βοηθήσουμε τα παιδιά να αποκτήσουν καλές συνήθειες:

• Μεγάλοι και μικροί βουρτσίζουμε μαζί
• 15 διασκεδαστικές ιδέες για να γίνει το βούρτσισμα των δοντιών των παιδιών παιχνίδι

Το post Μικρά μυστικά για τη φροντίδα των δοντιών των παιδιών ανά ηλικία δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Αλήθεια όμως… Γνωρίζουμε ποιο είναι το πιο συχνό πρόβλημα υγείας στα παιδιά, ώστε να τα προφυλάξουμε από αυτό; Το πιο συχνό πρόβλημα υγείας στα παιδιά παγκοσμίως είναι η τερηδόνα. Πρόκειται για τον νούμερο 1 εχθρό των δοντιών και η αντιμετώπισή της από τη στιγμή που θα βγει το πρώτο δοντάκι (ή και ακόμα πιο πριν) είναι επιβεβλημένη.

Στην προσπάθεια μας να βοηθήσουμε τα παιδιά μας στη μάχη κατά της τερηδόνας, το Aspa Online και το Μικροί Μεγάλοι ενώνουμε τις δυνάμεις μας με την ΑΙΜ. Μέσα από μία σειρά αναρτήσεων, θα μάθουμε χρήσιμες πληροφορίες για τη στοματική υγιεινή και θα ενημερωθούμε για το πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να καθιερώσουν καλές συνήθειες και να κάνουν την περιποίηση των δοντιών μια εύκολη και διασκεδαστική διαδικασία.

Η τερηδόνα στα παιδιά και ο ρόλος του γονέα

Η τερηδόνα είναι μια μολυσματική ασθένεια που προκαλεί την αφαίρεση των σκληρών οδοντικών αλάτων στην επιφάνεια του δοντιού, με αποτέλεσμα την δημιουργία κοιλοτήτων. Οφείλεται στην ύπαρξη μικροβίων στη στοματική κοιλότητα τα οποία, μεταβολίζοντας υδατάνθρακες από τη διατροφή μας, παράγουν οξέα που καταστρέφουν την αδαμαντίνη (σμάλτο) και την οδοντίνη.

Η τερηδόνα δεν γνωρίζει ηλικίες. Μπορεί να απειλήσει εξίσου ένα παιδί προσχολικής ηλικίας όσο και έναν ενήλικα. Τα πρώτα δόντια μάλιστα των παιδιών, τα νεογιλά, είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην τερηδόνα καθώς είναι πιο μικρά και το σμάλτο τους πιο λεπτό.

Τα ευχάριστα νέα είναι ότι η τερηδόνα μπορεί να προληφθεί επιτυχώς με τον σωστό καθημερινό καθαρισμό των δοντιών, τουλάχιστον δυο φορές την ημέρα, ή και μεμονωμένα μετά την κατανάλωση γλυκών. Η συχνή αντικατάσταση της οδοντόβουρτσας (κάθε τρίμηνο) αποτελεί επίσης ένα μέτρο πρόληψης της εμφάνισης της τερηδόνας ενώ είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η χρησιμοποίηση φθοριούχου οδοντόκρεμας συμβάλλει αποφασιστικά στην πρόληψή της.

Πολλές φορές είτε από άγνοια, είτε από ελλιπή πληροφόρηση, είτε από αμέλεια επιλέγουμε να «θυσιάσουμε» το βούρτσισμα των δοντιών των παιδιών μας. Τα πρωινά ο χρόνος είναι πάντα περιορισμένος και βιαζόμαστε, ενώ κάποια βράδια κάνουμε τα στραβά μάτια και αφήνουμε τα παιδιά να «τη γλυτώσουν» καθώς είναι πολύ νυσταγμένα για να πλύνουν τα δόντια. Κατασκευάζουμε μάλιστα και ελαφρυντικά: «Τι νόημα έχει να καθαρίζουμε τα πρώτα δόντια αφού ούτως ή άλλως δεν είναι τα μόνιμα…»

Λάθος.

Επειδή ακριβώς τα πρώτα αυτά δόντια θα «κληροδοτήσουν» στα επόμενα τις βάσεις για μια σωστή και υγιή ορθοδοντική ανάπτυξη, ο προσεκτικός τους καθαρισμός έχει καθοριστική σημασία. Ένα χαλασμένο, προσβεβλημένο από τερηδόνα, νεογιλό δόντι θα μπορούσε να προκαλέσει ορθοδοντικές ανωμαλίες στα μόνιμα, ενώ θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις και στη συνολικότερη υγεία του παιδιού. Έχει παρατηρηθεί ότι τα παιδιά που πάσχουν από σοβαρές μορφές τερηδόνας, έχουν χαμηλότερο δείκτη σωματικής ανάπτυξης και βάρους ενώ θέτουν σοβαρή υποψηφιότητα για επανεμφάνιση της νόσου κατά την ενηλικίωσή τους.

Τα στοιχεία

Αποτελέσματα ερευνών που έγιναν στην Ελλάδα από την ΑΙΜ και την Παγκόσμια Οδοντιατρική Ομοσπονδία σε παιδιά προσχολικής υγείας δείχνουν ότι πολλοί γονείς δεν έχουν συνειδητοποιήσει ακριβώς τις παραμέτρους αυτής της νόσου και τις επιπτώσεις της στην υγεία των δοντιών αλλά και στη συνολικότερη υγεία ενός παιδιού.
Σύμφωνα με τις έρευνες αυτές:

• το 72% ξεκινάει το βούρτσισμα των δοντιών σε μεγάλη ηλικία, δηλαδή μετά την ηλικία των 2 ετών
• το 36% των παιδιών έχουν ήδη αναπτύξει τερηδονικές βλάβες, που αυξάνονται ανάλογα με την ηλικία
• μόνο το 27% των παιδιών βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα
• το 60% των παιδιών προσχολικής ηλικίας δεν έχουν επισκεφτεί ποτέ οδοντίατρο
• οι περισσότερες μητέρες που ρωτήθηκαν δεν γνώριζαν τις αιτίες που προκαλούν την τερηδόνα.

Την ίδια στιγμή μελέτες της AIM σε συνεργασία με την Παγκόσμια Οδοντιατρική Ομοσπονδία και τοπικούς φορείς (Ελληνική Οδοντιατρική Ομοσπονδία και Στοματολογική Εταιρεία Ελλάδος) έχουν δείξει ότι οι επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης αγγίζουν και τη στοματική υγεία καθώς

• έχουν μειωθεί οι επισκέψεις στον οδοντίατρο
• έχουν χαλαρώσει οι καλές συνήθειες στοματικής υγείας, όπως το βούρτσισμα 2 φορές την ημέρα και η συχνή αντικατάσταση της οδοντόβουρτσας.

Δεν έχουμε το δικαίωμα να είμαστε ελαστικοί με το βούρτσισμα των δοντιών των παιδιών μας, καθώς είναι η μόνη ασπίδα ενάντια στην επίθεση της τερηδόνας. Παράλληλα μόλις το 50% των ενηλίκων βουρτσίζουν τα δόντια τους δυο φορές την ημέρα, που σημαίνει ότι και οι συνήθειες των ενηλίκων χρειάζονται βελτίωση. Υπάρχουν λοιπόν πολλά περιθώρια να κάνουμε την καθημερινή συνήθεια του βουρτσίσματος των δοντιών διασκεδαστική για όλη την οικογένεια!

Βουρτσίζουμε μαζί: Η ιδέα

Τα παιδιά αντιγράφουν αυτό που βλέπουν και όχι αυτό που τους λέμε. Δεν αρκεί λοιπόν να λέμε και να ξαναλέμε τι να κάνουν για να φροντίζουν τη στοματική τους υγεία, αλλά χρειάζεται να γίνουμε εμείς οι ίδιοι το παράδειγμα με τις καθημερινές μας πρακτικές. Έτσι αφομοιώνουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις συνήθειές μας, χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγουμε στο καθημερινό «κήρυγμα», το οποίο συνήθως αγνοούν επιδεικτικά.

Ας κάνουμε λοιπόν κάτι διασκεδαστικό. Ας κάνουμε μέρος της ζωής μας το κάλεσμα της ΑΙΜ «Μεγάλοι και μικροί βουρτσίζουμε μαζί» και ας ξεκινήσουμε να το εφαρμόζουμε από σήμερα! Ας γίνουμε το καλό παράδειγμα για τα παιδιά μας… Τα παιδιά εξάλλου ξετρελαίνονται με τέτοιες απλές ιδέες. Από εκεί που το βούρτσισμα ήταν ένα «αναγκαίο κακό», από σήμερα θα γίνει διασκέδαση, καθώς θα τους δίνει την ευκαιρία να περάσουν δύο διασκεδαστικά λεπτά μπροστά στον καθρέφτη μαζί μας! Και σε εμάς θα δοθεί η χρυσή ευκαιρία να παίξουμε, να γελάσουμε, να κάνουμε αστείες φάτσες, επιβλέποντας παράλληλα τα παιδιά σε αυτή τη τόσο σημαντική καθημερινή τους συνήθεια. Και το bonus; Δε θα ξεχνάμε κι εμείς να πλένουμε τα δόντια μας, βελτιώνοντας έτσι και τη δική μας στοματική υγιεινή.

Μεγάλοι και μικροί, βουρτσίζουμε μαζί!

Το post Μεγάλοι και μικροί βουρτσίζουμε μαζί δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Ή αν είναι πραγματικά αδύνατον να αφήσετε ό,τι κάνετε αυτή τη στιγμή (γιατί είστε π.χ. στη δουλειά) κάντε το λίγο αργότερα. Ή αν ούτε αυτό είναι δυνατόν, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και χορέψτε μέσα στο σπίτι!

Στόχος μας θα πρέπει να είναι να κάνουμε τρία εικοσάλεπτα περπατήματος ή άλλης “άσκησης που γυμνάζει την καρδιά” μέσα στην εβδομάδα. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο, το τρέξιμο κλπ. Το περπάτημα είναι κατά τη γνώμη μου ιδανικό. Μπορούν να το κάνουν όλοι, όπου κι αν μένουν, ό,τι ηλικία κι αν έχουν, σε όποια φυσική κατάσταση κι αν βρίσκονται!

Βγείτε έξω λοιπόν έξω και περπατήστε για 20 λεπτά. Αν λαχανιάσετε ελαφρά ή ιδρώσετε είστε σε καλό δρόμο.

Καλό περπάτημα! 

Αντέχετε μερικές περισσότερες πληροφορίες;  

Έγραψα παραπάνω “αν λαχανιάσετε ελαφρά ή ιδρώσετε είστε σε καλό δρόμο”. Ας δώσω όμως λίγες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ένταση της άσκησης προκειμένου η εκγύμναση της καρδιάς να είναι η καλύτερη δυνατή. Στόχος είναι  οι σφυγμοί της καρδιάς μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, να αυξηθούν τόσο ώστε να πιάσουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Προσοχή επαναλαμβάνω ότι δε χρειάζεται να διαβάσετε αυτές τις πληροφορίες προκειμένου να βγείτε για ένα 20λεπτο περπάτημα! Ανοίγω απλά ένα παράθυρο πληροφοριών στην επιστήμη του αθλητισμού, που μπορεί να σας ενδιαφέρει μπορεί και όχι.  

Ας δούμε όμως κατ’ αρχήν πώς μπορούμε να βρούμε το ανώτατο όριο στο οποίο μπορούν να φτάσουν οι σφυγμοί της καρδιάς μας. Το νούμερο αυτό προκύπτει αν αφαιρέσουμε από τον αριθμό 220 την ηλικία μας. Αν για παράδειγμα είμαστε 40, κάνουμε την αφαίρεση 220-40=180. Το μέγιστο που μπορούν να φτάσουν οι σφυγμοί μας λοιπόν αν είμαστε 40, είναι 180. Τώρα ανάλογα με το αν είμαστε αρχάριοι ή προχωρημένοι και ανάλογα με τους στόχους της άσκησης, μπορούμε να υπολογίσουμε την επιθυμητή “ζώνη” στην οποία θέλουμε να φτάνουν οι σφυγμοί μας,  Αν τώρα ξεκινάμε, στοχεύουμε στο 65-75% του ανώτατου ορίου για την ηλικία μας , ενώ αν είμαστε προχωρημένοι, στο  80%  ή και παραπάνω.  

• 65% του 180=117 σφυγμοί για κάποιον 40άρη
• 80% του 180=144 σφυγμοί για κάποιον 40άρη 

Κάποια στιγμή λοιπόν κατά τη διάρκεια του περπατήματός σας, μπορείτε να σταματήσετε και να πάρετε τους σφυγμούς σας και να τσεκάρετε πού βρίσκεστε με βάση τα παραπάνω στοιχεία. 

Οι παραπάνω πληροφορίες είναι ενδεικτικές, περιγράφουν μία μόνο από τις μεθόδους υπολογισμού που υπάρχουν και σίγουρα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του γιατρού σας ή του γυμναστή σας, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει καλύτερα.

 Photo by Bart Busschots 

Το post Απροειδοποίητο τεστ: Βγείτε για περπάτημα! δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

http://youtu.be/cvm7Fqbpqcg

Είναι η πρώτη φορά στην ιστορία, που η γενιά των σημερινών παιδιών αναμένεται να πεθάνει 5 χρόνια πριν από την ηλικία που θα πεθάνουν οι γονείς τους (εμείς), εξ’ αιτίας της ακινησίας.

Η περίοδος εγγραφών σε αθλητικούς συλλόγους, δήμους, σωματεία ξεκινάει σε λίγες μέρες. Ας κλείσουμε ραντεβού με το γιατρό για τις απαραίτητες εξετάσεις και ας ενθαρρύνουμε τα παιδιά  να ασχοληθούν με τον αθλητισμό ή να ανακαλύψουν μία άλλη φυσική δραστηριότητα που θα αγαπήσουν και θα κάνουν συστηματικά. Το ίδιο ας κάνουμε και οι μεγάλοι.

Κάποια ακόμα από τα θετικά μηνύματα που ακούγονται στο βίντεο:

“Θα είναι η καλύτερη χρονιά μου.”
“Κάνε νέους φίλους. Η χαρά που μπορείς να φέρεις στη ζωή κάποιου άλλου είναι ανεκτίμητη.”
“Η ζωή είναι ένα ξεχωριστό δώρο.”
“Ο κόσμος είναι γεμάτος ευκαιρίες.”
“Τίποτα δεν είναι εκτός ορίων. Μπορείς να κάνεις τα πάντα. Ό,τι κι αν βάλεις στο μυαλό σου μπορείς να το πετύχεις.”
“Έχουμε μία ζωή να ζήσουμε. Ας τη ζήσουμε υγιείς.”

Photo by Lotus Carroll 

Το post Έχουμε μία ζωή να ζήσουμε. Ας τη ζήσουμε υγιείς. δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.