• Αρχική
  • Ξεκινήστε από εδώ
  • Ποια είμαι
  • Τύπος
  • Επικοινωνία
  • Newsletter
  • Λένε…
  • Club Μελών Love, mom

Aspa Online

Blogger. Μαμά. "Η ζωή με τα παιδιά είναι πιο διασκεδαστική όταν τη μοιράζεσαι!"

  • ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
  • ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ
  • ΣΧΟΛΕΙΟ
  • ΣΠΙΤΙ
    • ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΣΠΙΤΙΟΥ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΙΔΕΕΣ & ΛΥΣΕΙΣ
  • ΕΜΠΝΕΥΣΗ
  • Η ΖΩΗ ΜΟΥ
    • ΟΙ ΑΤΑΚΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΟΥ
    • ΟΙ ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΟΥ
    • ΟΙ ΣΤΙΓΜΕΣ ΜΑΣ
  • E-SHOP

20 τρόποι αυτοφροντίδας για πολυάσχολες μαμάδες (και όχι μόνο)

Είμαστε πάντα εκεί να βοηθήσουμε τα παιδιά μας, τους συναδέλφους μας, να φροντίσουμε το σπίτι μας και να καλύψουμε τις καθημερινές ανάγκες της οικογένειάς μας.

Άραγε από πού θα αντλήσουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε; Πού θα βρούμε τα ψυχικά αποθέματα να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των άλλων, αν δεν φροντίσουμε πρώτα τον εαυτό μας;

Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά είναι πέρα για πέρα αληθινό: “δεν μπορείς να γεμίσεις ένα δοχείο από ένα άδειο φλιτζάνι”.

20 τρόποι αυτοφροντίδας για πολυάσχολες μαμάδες (και όχι μόνο)

Πριν από λίγο καιρό αρχίσαμε να βλέπουμε στο σπίτι βίντεο από τότε που τα παιδιά ήταν μικρά. Βλέποντας τον εαυτό μου σε βίντεο θυμήθηκα πόσο κουρασμένη ένιωθα εκείνη την περίοδο. Έγραψα το post Θα μου έλεγα: Να φροντίζεις περισσότερο τον εαυτό σου που είναι η νούμερο 1 συμβουλή που θα έδινα στον εαυτό μου, αν μπορούσα να επιστρέψω πίσω στο παρελθόν.

Μεγαλώσαμε με την πεποίθηση ότι το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας είναι μια πολυτέλεια. Όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για ανάγκη. Για μια διαδικασία που οφείλουμε στον εαυτό μας. Δεν πρόκειται για περιποίηση ή χαλάρωση αλλά για αγάπη και φροντίδα του μυαλού, του σώματος και της ψυχής.

Στην παρακάτω λίστα θα βρείτε 20 απλούς και ρεαλιστικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε στο self-care, ενδυναμώνοντας την ευεξία σας και αφήνοντας τις ενοχές στην άκρη.

1. Διαβάστε ένα βιβλίο

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιου του Sussex το 2009 έδειξε ότι η ανάγνωση βιβλίων είναι ο καλύτερος τρόπος καταπολέμησης του άγχους, ακόμη και σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες, όπως η βόλτα και η ακρόαση μουσικής. Οι ερευνητές μέτρησαν τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση των μυών των συμμετεχόντων και είδαν ότι χρειάστηκαν έξι λεπτά για τους αναγνώστες για να χαλαρώσουν από τη στιγμή που άρχισαν να διαβάζουν. Το καλύτερο; Δεν έχει σημασία το είδος του βιβλίου, αρκεί να μας αρέσει το περιεχόμενο.

2. Ανάψτε ένα κερί

Το φως των κεριών είναι μαγευτικό και η αίσθηση που αποκομίζουμε από μια φλόγα που τρεμοπαίζει αποστέλλεται στον εγκέφαλό μας για επεξεργασία. Το σώμα αρχίζει να χαλαρώνει και με την βοήθεια της όσφρησης, τυλιγόμαστε σε ένα μεγαλύτερο αίσθημα ηρεμίας. Υπάρχουν μάλιστα μυρωδιές που αποδεδειγμένα μας χαλαρώνουν, όπως η λεβάντα ή το τριαντάφυλλο.

3. Ακούστε μουσική

Η μουσική μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα και τον εγκέφαλό μας κι εμείς το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να καθίσουμε και να την ακούσουμε. Η ακρόαση ενός τραγουδιού αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και συνδέεται στενά με τη συναισθηματική μας μνήμη. Επίσης, επηρεάζει τον ρυθμό της αναπνοής μας και τον καρδιακό μας ρυθμό.

4. Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας φαγητό

Αντί να βλέπουμε τη διαδικασία του μαγειρέματος ως ευθύνη ή “δουλειά”, μπορούμε να προσπαθήσουμε να τη δούμε ως τρόπο έκφρασης. Το να ξοδεύεις χρόνο και προσπάθεια για κάτι που αργότερα μπορείς να πεις “εγώ το έκανα”, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις περηφάνεια και χαρά.

5. Δείτε μια αγαπημένη ταινία

Εκτός από το προφανές – μια ταινία μας κάνει να ξεφεύγουμε από τις έννοιες μας όσο διαρκεί η προβολή της – υπάρχουν πολλά τεκμηριωμένα οφέλη από την παρακολούθηση ταινιών. Μάλιστα, ο κινηματογράφος μπορεί να αποτελέσει και θεραπευτικό εργαλείο. Το να γνωρίζουμε ότι οι ταινίες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και τελικά αντιμετωπίζουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής θα κάνουν την παρακολούθηση πολύτιμη εμπειρία.

6. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Αν αφήσουμε το τηλέφωνό μας στην άκρη για ένα χρονικό διάστημα, θα μπορέσουμε να χαλαρώσουμε, να μειώσουμε το άγχος και να βελτιώσουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Μόλις αρχίσουμε να εστιάζουμε λιγότερο στο τι κάνουν οι άλλοι και περισσότερο στον εαυτό μας, θα καταλάβουμε πόση σημασία έχει αυτή η κίνηση.

7. Κάντε μια βόλτα στη φύση

Κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα στη φύση έχει τόσο μεγάλο ανταποδοτικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας περπατήματος είναι ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να βελτιωθεί η διάθεσή μας, να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση και η κοινωνική αλληλεπίδραση.

8. Δοκιμάστε κάτι καινούργιο

Ένας άλλος τρόπος αυτοφροντίδας είναι να προσθέσουμε μια νέα εμπειρία στη ζωή μας, σαν να δίνουμε ένα μικρό δώρο στον εαυτό μας. Π.χ. κάτι που θέλουμε εδώ και πολύ καιρό να κάνουμε ή κάτι που θέλουμε να αγοράσουμε για τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα κάτι ακριβό, αν και κανείς δεν θα έλεγε όχι, σε ένα αναβαθμισμένο κινητό τηλέφωνο που θα έκανε τη ζωή πιο εύκολη, για παράδειγμα.

Μπορεί όμως να είναι κάτι απλό αλλά αγορασμένο με αγάπη, όπως ένα καινούργιο αφρόλουτρο ή ένα καινούργιο σαμπουάν. Όποιο κι αν είναι το “δώρο”, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι μπορεί να βοηθήσει.

9. Τηλεφωνήστε σε ένα αγαπημένο πρόσωπο

Δεν αρκούν τα like και τα σχόλια κάτω από ένα ποστ. Ένα πραγματικό τηλεφώνημα θα κάνει τον άλλον αλλά και εμάς τους ίδιους να νιώσουμε ξεχωριστοί και πραγματικά αγαπημένοι.

10. Αγοράστε ή μαζέψτε λουλούδια

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, η συμβίωση με λουλούδια σε ένα εσωτερικό περιβάλλον μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Τα λουλούδια  μπορούν να κάνουν τον άνθρωπο να αισθάνεται πιο ενεργητικός, να ενισχύσουν το αίσθημα της συμπόνιας, να ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα και να μειώσουν το άγχος.

11. Κοιμηθείτε για 8 ώρες

Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνιση, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την ενέργεια και την παραγωγικότητα μας, ας δοκιμάσουμε να παρατείνουμε κατά 60-90 λεπτά τον βραδινό μας ύπνο. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας στην αυτοφροντίδα μας.

12. Πιείτε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα

Η κατανάλωση νερού σχετίζεται άμεσα με τη σωματική και την ψυχική υγεία. Το σώμα σας και η επιδερμίδα σας θα σας ευγνωμονούν. Και αν προσθέσετε παγάκια και μια φέτα λεμόνι (ή μήλο και ξυλάκι κανέλας το φθινόπωρο) φτιάξατε το πιο απολαυστικό αναψυκτικό.

13. Γυμναστείτε

Λένε πως αν η άσκηση μπορούσε να γίνει χάπι, θα είχε δημιουργηθεί μια βιομηχανία πολλών εκατομμύριων, γιατί έχει τόσο σημαντικό όφελος σε όλους τους τομείς της υγείας, συμπεριλαμβανόμενης και της ψυχικής. Ευτυχώς, αυτό το θαυμάσιο “φάρμακο” είναι προσβάσιμο σε όλους και δωρεάν. Βάλτε στόχο σε 20-30 λεπτά ημερήσιας σωματικής άσκησης (το περπάτημα μετράει!) και αν το κάνετε ήδη συγχαρείτε τον εαυτό σας.

14. Ασχοληθείτε με την κηπουρική

Η κηπουρική ως μια μορφή αυτοφροντίδας είναι μια όμορφη πρακτική που μπορεί να εξελιχθεί σε διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια.

15. Κάντε πεντάλεπτα διαλείμματα από τη δουλειά

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα διάλειμμα από τη δουλειά είναι εξαιρετικά ωφέλιμο και σχετίζεται με την ευημερία και την παραγωγικότητα. Τα τακτικά διαλείμματα, μάλιστα, μπορούν να αυξήσουν την απόδοση μας άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα.

16. Καθίστε δέκα λεπτά στον ήλιο.

Έχουμε συνδέσει στο μυαλό μας το ηλιακό φως με τη βλάβη του δέρματος που συνοδεύεται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Όμως, η απορρόφηση του ηλιακού φωτός, κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει σεροτονίνη, μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και εστιασμένοι.

17. Προσέξτε περισσότερο τη διατροφή σας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να αρχίσετε την αυτοφροντίδα σας, η διατροφή είναι ο καλύτερος. Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως η μείωση της ζάχαρης, το να τρώτε μόνο όταν πεινάτε ή το να φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

18. Πάρτε βαθιές ανάσες

Ήρθε η ώρα να επωφεληθούμε από το εργαλείο αυτοφροντίδας στο οποίο έχουμε δωρεάν πρόσβαση 24 ώρες το 24ωρο: την αναπνοή μας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές αναπνοής που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε ή να ξεχάσουμε μια αρνητική εμπειρία.

19. Πείτε “όχι” όταν χρειάζεται

Το να λέμε όχι είναι μορφή αυτοφροντίδας γιατί μας βοηθά να δώσουμε προτεραιότητα στην ευημερία μας έναντι των υποχρεώσεων και των σχέσεων. Φυσικά υπάρχουν προθεσμίες και εργασίες που πρέπει να γίνουν αλλά τα όρια μας βοηθούν να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που πρέπει να κάνουμε τώρα σε σχέση με αυτό που μπορούμε να κάνουμε αργότερα όταν είμαστε λιγότερο αγχωμένοι.

20. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Το να κρατάμε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, γράφοντας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο τι καλό συνέβη μέσα στην ημέρα, έχει πολλαπλά οφέλη. Υπάρχουν δεκάδες μελέτες που δείχνουν την ευεργετική επίδραση αυτής της απλής συνήθειας στην ενδυνάμωση της ευεξίας μας.

Στο δικό μας σπίτι, το βάζο των αναμνήσεων (που στην πραγματικότητα είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για παιδιά) έχει παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην οικογενειακή μας ζωή και στο μεγάλωμα των παιδιών. Όμως κι εγώ κρατάω το δικό μου προσωπικό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, το οποίο θεωρώ ότι είναι το μεγαλύτερο δώρο αυτοφροντίδας που θα μπορούσα να προσφέρω στον εαυτό μου.

Στο Love, mom που είναι το μηνιαίο μου club για μαμάδες, έχουμε ειδικό εκτυπώσιμο υλικό για την καταγραφή των καλών στιγμών της ημέρας. Αν δεν είστε μέλη, μην ανησυχείτε. Καταχωρήστε το email σας εδώ για να σας ειδοποιήσω όταν θα δεχτούμε νέα μέλη.

Αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε! Πάρτε ένα οποιοδήποτε τετράδιο και ξεκινήστε σήμερα κιόλας!

Θα παρατηρήσατε ότι μερικές από αυτές τις ιδέες αυτοφροντίδας δεν είναι πρωτότυπες και κατά πάσα πιθανότητα τις περισσότερες τις κάνουμε ήδη στην καθημερινότητά μας. Είναι όμως εντελώς διαφορετικό να φτιάχνουμε μια καρμπονάρα επειδή πρέπει να ετοιμάσουμε το βραδινό για την οικογένειά μας από το να επιλέξουμε την αγαπημένη μας συνταγή και να ευχαριστηθούμε πέρα ως πέρα την διαδικασία.

Η συνταγή μου Πίτσα σε φόρμα που είχα μάλιστα μοιραστεί στο blog κι έχει αγαπηθεί όσο καμία άλλη, προέκυψε ένα Σαββατοκύριακο που ήμουν μόνη στο σπίτι και έκανα την ερώτηση στον εαυτό μου: “Τώρα που δεν έχω να φροντίσω κανέναν άλλον παρά μόνο τον εαυτό μου, τι θα ήθελα να μου μαγειρέψω;

Και κάπως έτσι γεννήθηκε η Πίτσα σε φόρμα που λιώνει στο στόμα!

Θα πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι μια εγωιστική πράξη ή ένας τρόπος να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα.

Η αυτοφροντίδα θα μας βοηθήσει να αγκαλιάσουμε τη ζωή που έχουμε και να κάνουμε την αναζήτηση της χαράς, μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

ΔΩΡΕΑΝ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΥΛΙΚΟΥ

Γίνετε συνδρομητές στο newsletter μου κι αποκτήστε πρόσβαση στη βιβλιοθήκη υλικού μου, που περιέχει λίστες οργάνωσης, βοηθήματα και εργαλεία για εκτύπωση!

Το email σας προστατεύεται και χρησιμοποιείται σύμφωνα με την Πολιτική Απορρήτου

Success! Now check your email to confirm your subscription.

There was an error submitting your subscription. Please try again.

Powered by ConvertKit
  • Share
  • Tweet
  • Pin
  • 540shares

Σχετικά posts:

Default ThumbnailΤο λάθος που κόλλησε Default ThumbnailΜπορείς να μου δανείσεις 25€; Default ThumbnailΣκεφτείτε θετικά!

Ανηκει στην κατηγορια:Έμπνευση

Σχόλια

  1. Ρεγγίνα αναφέρει:

    18/05/2021 at 14:08

    Να πω και γω πόσο θα ήθελα να μπορώ να κάνω όλα αυτά που ακούγονται υπέροχα. Αλλά πραγματικά ο χρόνος είναι τόσο περιορισμένος… και που πολλές φορές έχοντας αφήσει στην άκρη την δουλειά για να αφιερώσω χρόνο είτε στον εαυτό μου είτε στα παιδιά λίγο παραπάνω πιάνω το εαυτό μου πάλι να μην ηρεμεί και να απολαυμβάνει. την στιγμή..πάλι την δουλειά σκέφτομαι… Αυτό που βρήκα περισσότερο δελεαστικό σε όλα τα παραπάνω είναι το κλείσιμο του τηλεφώνου!!

    Απάντηση
    • Aspa αναφέρει:

      18/05/2021 at 17:02

      Συμφωνώ! Το κλείσιμο του τηλεφώνου είναι μεγάλο μυστικό!

      Απάντηση
  2. Μαρια αναφέρει:

    14/05/2021 at 19:38

    Πολύ ωραίες οι συμβουλές σου Άσπα μου. Είναι γεγονός ότι οι μανούλες βάζουμε πρώτα τα παιδιά μας και μετά τον εαυτό μας.
    Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια!!!

    Απάντηση
    • Aspa αναφέρει:

      18/05/2021 at 13:19

      Ευχαριστώ Μαρία! Θα συνεχίζω να μας υπενθυμίζω να μας φροντίζουμε περισσότερο! 😉

      Απάντηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Aspa Online

Γεια είμαι η Άσπα! Πιστεύω ότι η ζωή είναι πιο διασκεδαστική όταν τη μοιράζεσαι κι έτσι σε αυτό το blog μοιράζομαι τις σκέψεις μου και τις περιπέτειές μου με τα παιδιά μου τα τελευταία 14 χρόνια. Καλώς ήρθατε!
[Περισσότερα…]

Τι ψάχνετε;

e-shop Aspa Online
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
Δωρεάν εκτυπώσιμα

Πρόσφατα Posts

  • Ημερολόγιο 2023 για εκτύπωση (δωρεάν)
  • 2022: Αξέχαστη χρονιά! [για εκτύπωση]
  • Απλά μυστικά για γιορτές χωρίς άγχος
  • Η πιο συγκινητική φωτογραφία της χρονιάς
  • Συμμάζεμα και οργάνωση σπιτιού πριν από τα Χριστούγεννα

Λένε για το blog

Μου δίνεις πρακτικές ιδέες

Εγώ νομίζω ότι σε βρήκα εντελώς τυχαία! Είμαι νηπιαγωγός και τα τελευταία 6 χρόνια ασχολούμαι επαγγελματικά με τα παιδιά. Οπότε, μου δίνεις πρακτικές ιδέες για… Διαβάστε τη συνέχεια… “Μου δίνεις πρακτικές ιδέες”

Έλενα
Διαβάστε τι άλλο λένε >>

Copyright © 2023 · Aspa Online · Όροι Χρήσης · Πολιτική Απορρήτου · Όλα τα κείμενα και οι εικόνες είναι πνευματική ιδιοκτησία του Aspa Online. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, η αναδημοσίευση και η τροποποίησή τους χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του δημιουργού τους. Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος.

  • 540shares
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας
Για να σας εξασφαλίσουμε κορυφαία εμπειρία περιήγησης, χρησιμοποιούμε cookies. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή όλων", αποδέχεστε όλα τα cookies. Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε τις "Ρυθμίσεις cookies" για περισσότερες επιλογές.
Ρυθμίσεις cookiesΑποδοχή όλων
Manage consent

Σχετικά με τα cookies

Αυτό το website χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας κατά την περιήγηση. Τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως αναγκαία αποθηκεύονται στον browser σας, καθώς είναι απαραίτητα για την βασική λειτουργία του website. Χρησιμοποιούμε επίσης και cookies τρίτων μερών που μας βοηθούν να καταλάβουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτό το website ώστε να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Αυτά τα cookies, αποθηκεύονται στον browser μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να τα απορρίψετε. Όμως απορρίπτοντάς τα η εμπειρία σας ενδέχεται να μειωθεί σημαντικά.
Αναγκαία
Always Enabled
Τα αναγκαία cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του website. Αυτά τα cookies εξασφαλίζουν βασική λειτουργικότητα περιήγησης και ασφάλειας του website, ανώνυμα.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
XSRF-TOKENThe cookie is set by Wix website building platform on Wix website. The cookie is used for security purposes.
Λειτουργικότητας
Τα cookies λειτουργικότητας, βοηθούν σε ορισμένες λειτουργίες όπως το μοίρασμα του περιεχομένου ενός website στα social media, την αποδοχή feedback και άλλα.
CookieDurationDescription
tve_leads_unique1 monthThis cookie is set by the provider Thrive Themes. This cookie is used to know which optin form the visitor has filled out when subscribing a newsletter.
_ck_form1 yearThis cookie is set by the provider ConvertKit. This cookie is used for displaying and managing the email subscription forms on the website.
__cf_bm30 minutesThis cookie is set by CloudFlare. The cookie is used to support Cloudflare Bot Management.
Επίδοσης
Τα cookies επίδοσης χρησιμοποιούνται για να καταλάβουμε και να αναλύσουμε τους δείκτες αποτελεσματικότητας του website έτσι ώστε να παρέχουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Στατιστικά
Αυτά τα cookies μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς οι επισκέπτες αλληλεπιδρούν με το website μας. Μας παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον αριθμό επισκεπτών, τις πηγές επισκεψιμότητας, κλπ.
CookieDurationDescription
CONSENT16 years 5 months 19 days 10 hours 26 minutesThese cookies are set via embedded youtube-videos. They register anonymous statistical data on for example how many times the video is displayed and what settings are used for playback.No sensitive data is collected unless you log in to your google account, in that case your choices are linked with your account, for example if you click “like” on a video.
vuid2 yearsThis domain of this cookie is owned by Vimeo. This cookie is used by vimeo to collect tracking information. It sets a unique ID to embed videos to the website.
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_gtag_UA_19662080_11 minuteThis cookie is set by Google and is used to distinguish users.
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
__gads1 year 24 daysThis cookie is set by Google and stored under the name dounleclick.com. This cookie is used to track how many times users see a particular advert which helps in measuring the success of the campaign and calculate the revenue generated by the campaign. These cookies can only be read from the domain that it is set on so it will not track any data while browsing through another sites.
Προώθησης
Τα cookies προώθησης παρέχουν στους επισκέπτες διαφημίσεις και καμπάνιες που τους ενδιαφέρουν. Μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να καθορίσουμε ποια ηλεκτρονικά κανάλια μάρκετινγκ είναι πιο αποτελεσματικά.
CookieDurationDescription
fr3 monthsThe cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.
IDE1 year 24 daysUsed by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile.
test_cookie15 minutesThis cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysThis cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website.
YSCsessionThis cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos.
_fbp3 monthsThis cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.
Άλλα
Τα άλλα cookies, είναι ακόμα στο στάδιο κατηγοριοποίησης και δεν έχουν ακόμα ταξινομηθεί σε μία από τις υπόλοιπες κατηγορίες.
CookieDurationDescription
tlf_281 dayNo description
tl_9226_10434_441 monthNo description
tl_9536_9536_221 monthNo description
tl_9722_9722_251 monthNo description
tl_9762_9763_281 monthNo description
yt-remote-connected-devicesneverNo description available.
yt-remote-device-idneverNo description available.
_mailapp_sessionNo description available.
_pin_unauth1 yearNo description available.
SAVE & ACCEPT
Powered by CookieYes Logo