Η Carol Dweck μέσα από την ομιλία της εξηγεί πώς μια απλή λέξη – η λέξη ακόμη – μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης μας, την αυτοεκτίμησή μας ακόμη και τον τρόπο που μεγαλώνουμε τα παιδιά μας.

Στο σημερινό post θα ενσωματώσω το βίντεο της ομιλίας και θα συνοψίσω τα σημεία που μου έκαναν μεγαλύτερη εντύπωση. Ελπίζω να έχει την ίδια επίδραση και στη δική σας ζωή, όπως είχε και στη δική μου.

Η ομιλία ξεκινά με μια δυνατή ιστορία για ένα λύκειο στο Σικάγο. Το σχολείο αντί να βάζει βαθμό κάτω από τη βάση στους μαθητές που δεν πέρασαν ένα μάθημα έβαζε «όχι ακόμη». Βαθμός: Όχι ακόμη. Not Yet. Αυτές οι δύο μικρές λέξεις έδιναν στους μαθητές την ελπίδα ότι θα μπορούσαν να περάσουν αν προσπαθούσαν ξανά, παρακινώντας τους να συνεχίσουν να προσπαθούν. Είναι πολύ διαφορετικό το “απέτυχες” από το “δεν πέτυχες ακόμη”.

Όταν η Carol Dweck ήταν ερευνήτρια, είχε την ευκαιρία να εξετάσει διάφορες ομάδες παιδιών και να μελετήσει τη συμπεριφορά τους. Σε μία από αυτές τις έρευνες έδωσε σε 10χρονα παιδιά γρίφους που ήταν δύσκολοι για την ηλικία τους. Κάποια από αυτά τα παιδιά, παρ’ όλο που δεν μπόρεσαν να λύσουν τους γρίφους αντέδρασαν με ανέλπιστα θετικό τρόπο ενώ κάποια άλλα κάποια με αρνητικό. Ένα παιδί της πρώτης ομάδας παιδιών είπε “Μου αρέσουν οι προκλήσεις!” ή “ήλπιζα ότι θα μάθω κάτι καινούργιο!”

Τα παιδιά που ανήκαν στη δεύτερη ομάδα ένιωθαν ότι συνέβη κάτι τραγικό, κάτι καταστροφικό, γιατί η εξυπνάδα τους είχε αμφισβητηθεί. Μετέπειτα παραδέχθηκαν ότι σε επόμενο αντίστοιχο τεστ θα προσπαθούσαν να αντιγράψουν. Για να αισθανθούν καλύτερα για τον εαυτό τους, προσπαθούσαν να βρουν παιδιά που τα πήγαν χειρότερα από τα ίδια.

Η Carol Dweck αναφέρει επίσης τους όρους fixed mindset και growth mindset (παγιωμένη ή στατική νοοτροπία και νοοτροπία ανάπτυξης) που σήμερα είναι πλέον αρκετά διαδεδομένοι. Τα άτομα που ανήκουν στην πρώτη κατηγορία πιστεύουν ότι η εξυπνάδα είναι στατική και δεν μπορεί να βελτιωθεί.

Αντιθέτως, τα άτομα που έχουν νοοτροπία ανάπτυξης πιστεύουν πως η εξυπνάδα μπορεί να αναπτυχθεί και ότι επιτυχία είναι αποτέλεσμα προσπάθειας και σκληρής δουλειάς. Πιστεύουν δηλαδή στη δύναμη του ΑΚΟΜΗ.

Πώς λοιπόν μπορούμε να βοηθήσουμε κι εμείς τα παιδιά μας να πιστέψουν στη δύναμη του ακόμη;

Κατ’ αρχάς θα πρέπει να πιστέψουμε ΕΜΕΙΣ. Γιατί είτε θα υιοθετήσουμε νοοτροπία ανάπτυξης είτε όχι και η επιλογή είναι δική μας. Αυτό το post, η ομιλία, το βιβλίο της Carol Dweck με τίτλο Άλλαξε τον τρόπο που σκέπτεσαι θα μας βοηθήσει να κάνουμε τα πρώτα βήματα ως προς αυτή την κατεύθυνση.

Θα πρέπει να ενημερωθούμε για τις πρόσφατες έρευνες στη νευροεπιστήμη που δείχνουν ότι ο εγκέφαλος είναι πολύ πιο εύπλαστος από όσο πιστεύαμε. Έχει την ικανότητα να αναπλάθεται, να κάνει νέες συνάψεις, ακόμη και να δημιουργεί νέους νευρώνες καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσουμε ότι η κάθε αποτυχία είναι ευκαιρία μάθησης και ανάπτυξης.

Θα πρέπει να επαινούμε τα παιδιά μας με σοφία. Να μην επαινούμε την εξυπνάδα ή το ταλέντο. Αλλά την προσπάθεια, την επιμονή, την πρόοδο, τη βελτίωση. Όταν λες μπράβο στην προσπάθεια, δημιουργείς παιδιά που γίνονται πιο ανθεκτικά, πιο δυνατά.

[Δείτε και το σχετικό post 50 θετικές φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας]

Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε συχνότερα τη λέξη ΑΚΟΜΗ. Όταν τα παιδιά μας απογοητεύονται γιατί δεν μπορούν να κάνουν κάτι και λένε “δεν μπορώ να το κάνω” να τους θυμίζουμε: Δεν το έκανες ΑΚΟΜΗ.

Όταν λένε “δεν το καταλαβαίνω”, να τους λέμε “δεν το κατάλαβες ΑΚΟΜΗ”.

Όταν λένε δεν είμαι καλός σε αυτό (στα μαθηματικά, στο μπάσκετ, στην έκθεση) να απαντάμε “δεν είσαι καλός ΑΚΟΜΗ”.

Με άλλα λόγια δεν είναι ότι είτε το ‘χεις είτε δεν το ‘χεις. Συνέχισε την προσπάθεια. Η προσπάθεια και η επιμονή σε κάνουν εξυπνότερο και δυνατότερο.

Θα πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας ότι κάθε φορά που βγαίνουν από τη ζώνη άνεσής τους για να μάθουν κάτι καινούργιο και δύσκολο, οι νευρώνες στον εγκέφαλό τους κάνουν νέες, δυνατότερες συνάψεις. Και αυτό τα κάνει εξυπνότερα.

Η δυσκολία και η προσπάθεια είναι ευπρόσδεκτες όταν ξέρεις ότι σε κάνουν εξυπνότερο και σε φέρνουν πιο κοντά στην επιτυχία.

Η Dweck μοιράζεται επίσης μια ιστορία ενός γράμματος που έλαβε από ένα 13χρονο αγόρι, το οποίο της έγραφε ότι ακολούθησε τις συμβουλές της και είδε μεγάλη βελτίωση στο σχολείο, στις φιλίες και στις οικογενειακές σχέσεις. Το παιδί υπέγραφε το γράμμα, «Τώρα συνειδητοποιώ ότι έχω σπαταλήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου».

Μπορεί η νεανική ειλικρίνεια του παιδιού να είναι συγκινητική, όμως όσοι πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά ικανοί ή έξυπνοι, τα παρατάνε και οδηγούνται πράγματι στο να σπαταλήσουν τη ζωή τους.

Το να αλλάξουμε από παγιωμένη νοοτροπία σε νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο. Το κλειδί είναι να θυμόμαστε ότι οι ικανότητές μας αναπτύσσονται και ότι αν επιλέξουμε νοοτροπία ανάπτυξης, τα πάντα μπορούν να συμβούν. Είτε πρόκειται για ένα νέο χόμπυ, είτε για μία πρόκληση στη δουλειά κάθε αποτυχία είναι ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη.

Ας κάνουμε τη λέξη ΑΚΟΜΗ τη νέα μας αγαπημένη λέξη και ας δούμε τη ζωή μας να αλλάζει!

Αν το συγκεκριμένο post σας άρεσε, τότε η ενότητα “Ενίσχυση της Αυτοεκτίμησης των παιδιών” του club μελών μου για μαμάδες Love, mom θα σας ενθουσιάσει. Η δύναμη του ακόμη, είναι ένας μόνο από τους 10 βασικούς τρόπους που αναλύονται στην ενότητα.

Γίνετε μέλη εδώ σήμερα για να αποκτήσετε πρόσβαση και να μελετήσετε τους υπόλοιπους 9 τρόπους.

Το post Γιατί η λέξη ΑΚΟΜΗ θα πρέπει να γίνει η νέα σας αγαπημένη λέξη δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Άραγε από πού θα αντλήσουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε; Πού θα βρούμε τα ψυχικά αποθέματα να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των άλλων, αν δεν φροντίσουμε πρώτα τον εαυτό μας;

Μπορεί να ακούγεται κλισέ αλλά είναι πέρα για πέρα αληθινό: “δεν μπορείς να γεμίσεις ένα δοχείο από ένα άδειο φλιτζάνι”.

Πριν από λίγο καιρό αρχίσαμε να βλέπουμε στο σπίτι βίντεο από τότε που τα παιδιά ήταν μικρά. Βλέποντας τον εαυτό μου σε βίντεο θυμήθηκα πόσο κουρασμένη ένιωθα εκείνη την περίοδο. Έγραψα το post Θα μου έλεγα: Να φροντίζεις περισσότερο τον εαυτό σου που είναι η νούμερο 1 συμβουλή που θα έδινα στον εαυτό μου, αν μπορούσα να επιστρέψω πίσω στο παρελθόν.

Μεγαλώσαμε με την πεποίθηση ότι το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας είναι μια πολυτέλεια. Όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για ανάγκη. Για μια διαδικασία που οφείλουμε στον εαυτό μας. Δεν πρόκειται για περιποίηση ή χαλάρωση αλλά για αγάπη και φροντίδα του μυαλού, του σώματος και της ψυχής.

Στην παρακάτω λίστα θα βρείτε 20 απλούς και ρεαλιστικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε στο self-care, ενδυναμώνοντας την ευεξία σας και αφήνοντας τις ενοχές στην άκρη.

1. Διαβάστε ένα βιβλίο

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιου του Sussex το 2009 έδειξε ότι η ανάγνωση βιβλίων είναι ο καλύτερος τρόπος καταπολέμησης του άγχους, ακόμη και σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες, όπως η βόλτα και η ακρόαση μουσικής. Οι ερευνητές μέτρησαν τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση των μυών των συμμετεχόντων και είδαν ότι χρειάστηκαν έξι λεπτά για τους αναγνώστες για να χαλαρώσουν από τη στιγμή που άρχισαν να διαβάζουν. Το καλύτερο; Δεν έχει σημασία το είδος του βιβλίου, αρκεί να μας αρέσει το περιεχόμενο.

2. Ανάψτε ένα κερί

Το φως των κεριών είναι μαγευτικό και η αίσθηση που αποκομίζουμε από μια φλόγα που τρεμοπαίζει αποστέλλεται στον εγκέφαλό μας για επεξεργασία. Το σώμα αρχίζει να χαλαρώνει και με την βοήθεια της όσφρησης, τυλιγόμαστε σε ένα μεγαλύτερο αίσθημα ηρεμίας. Υπάρχουν μάλιστα μυρωδιές που αποδεδειγμένα μας χαλαρώνουν, όπως η λεβάντα ή το τριαντάφυλλο.

3. Ακούστε μουσική

Η μουσική μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα και τον εγκέφαλό μας κι εμείς το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να καθίσουμε και να την ακούσουμε. Η ακρόαση ενός τραγουδιού αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και συνδέεται στενά με τη συναισθηματική μας μνήμη. Επίσης, επηρεάζει τον ρυθμό της αναπνοής μας και τον καρδιακό μας ρυθμό.

4. Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας φαγητό

Αντί να βλέπουμε τη διαδικασία του μαγειρέματος ως ευθύνη ή “δουλειά”, μπορούμε να προσπαθήσουμε να τη δούμε ως τρόπο έκφρασης. Το να ξοδεύεις χρόνο και προσπάθεια για κάτι που αργότερα μπορείς να πεις “εγώ το έκανα”, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις περηφάνεια και χαρά.

5. Δείτε μια αγαπημένη ταινία

Εκτός από το προφανές – μια ταινία μας κάνει να ξεφεύγουμε από τις έννοιες μας όσο διαρκεί η προβολή της – υπάρχουν πολλά τεκμηριωμένα οφέλη από την παρακολούθηση ταινιών. Μάλιστα, ο κινηματογράφος μπορεί να αποτελέσει και θεραπευτικό εργαλείο. Το να γνωρίζουμε ότι οι ταινίες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και τελικά αντιμετωπίζουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής θα κάνουν την παρακολούθηση πολύτιμη εμπειρία.

6. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Αν αφήσουμε το τηλέφωνό μας στην άκρη για ένα χρονικό διάστημα, θα μπορέσουμε να χαλαρώσουμε, να μειώσουμε το άγχος και να βελτιώσουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Μόλις αρχίσουμε να εστιάζουμε λιγότερο στο τι κάνουν οι άλλοι και περισσότερο στον εαυτό μας, θα καταλάβουμε πόση σημασία έχει αυτή η κίνηση.

7. Κάντε μια βόλτα στη φύση

Κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα στη φύση έχει τόσο μεγάλο ανταποδοτικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας περπατήματος είναι ένας εύκολος και ανέξοδος τρόπος να βελτιωθεί η διάθεσή μας, να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση και η κοινωνική αλληλεπίδραση.

8. Δοκιμάστε κάτι καινούργιο

Ένας άλλος τρόπος αυτοφροντίδας είναι να προσθέσουμε μια νέα εμπειρία στη ζωή μας, σαν να δίνουμε ένα μικρό δώρο στον εαυτό μας. Π.χ. κάτι που θέλουμε εδώ και πολύ καιρό να κάνουμε ή κάτι που θέλουμε να αγοράσουμε για τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα κάτι ακριβό, αν και κανείς δεν θα έλεγε όχι, σε ένα αναβαθμισμένο κινητό τηλέφωνο που θα έκανε τη ζωή πιο εύκολη, για παράδειγμα.

Μπορεί όμως να είναι κάτι απλό αλλά αγορασμένο με αγάπη, όπως ένα καινούργιο αφρόλουτρο ή ένα καινούργιο σαμπουάν. Όποιο κι αν είναι το “δώρο”, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι μπορεί να βοηθήσει.

9. Τηλεφωνήστε σε ένα αγαπημένο πρόσωπο

Δεν αρκούν τα like και τα σχόλια κάτω από ένα ποστ. Ένα πραγματικό τηλεφώνημα θα κάνει τον άλλον αλλά και εμάς τους ίδιους να νιώσουμε ξεχωριστοί και πραγματικά αγαπημένοι.

10. Αγοράστε ή μαζέψτε λουλούδια

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, η συμβίωση με λουλούδια σε ένα εσωτερικό περιβάλλον μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Τα λουλούδια  μπορούν να κάνουν τον άνθρωπο να αισθάνεται πιο ενεργητικός, να ενισχύσουν το αίσθημα της συμπόνιας, να ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα και να μειώσουν το άγχος.

11. Κοιμηθείτε για 8 ώρες

Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνιση, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την ενέργεια και την παραγωγικότητα μας, ας δοκιμάσουμε να παρατείνουμε κατά 60-90 λεπτά τον βραδινό μας ύπνο. Ο ύπνος θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας στην αυτοφροντίδα μας.

12. Πιείτε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα

Η κατανάλωση νερού σχετίζεται άμεσα με τη σωματική και την ψυχική υγεία. Το σώμα σας και η επιδερμίδα σας θα σας ευγνωμονούν. Και αν προσθέσετε παγάκια και μια φέτα λεμόνι (ή μήλο και ξυλάκι κανέλας το φθινόπωρο) φτιάξατε το πιο απολαυστικό αναψυκτικό.

13. Γυμναστείτε

Λένε πως αν η άσκηση μπορούσε να γίνει χάπι, θα είχε δημιουργηθεί μια βιομηχανία πολλών εκατομμύριων, γιατί έχει τόσο σημαντικό όφελος σε όλους τους τομείς της υγείας, συμπεριλαμβανόμενης και της ψυχικής. Ευτυχώς, αυτό το θαυμάσιο “φάρμακο” είναι προσβάσιμο σε όλους και δωρεάν. Βάλτε στόχο σε 20-30 λεπτά ημερήσιας σωματικής άσκησης (το περπάτημα μετράει!) και αν το κάνετε ήδη συγχαρείτε τον εαυτό σας.

14. Ασχοληθείτε με την κηπουρική

Η κηπουρική ως μια μορφή αυτοφροντίδας είναι μια όμορφη πρακτική που μπορεί να εξελιχθεί σε διασκεδαστική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια.

15. Κάντε πεντάλεπτα διαλείμματα από τη δουλειά

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα διάλειμμα από τη δουλειά είναι εξαιρετικά ωφέλιμο και σχετίζεται με την ευημερία και την παραγωγικότητα. Τα τακτικά διαλείμματα, μάλιστα, μπορούν να αυξήσουν την απόδοση μας άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα.

16. Καθίστε δέκα λεπτά στον ήλιο.

Έχουμε συνδέσει στο μυαλό μας το ηλιακό φως με τη βλάβη του δέρματος που συνοδεύεται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Όμως, η απορρόφηση του ηλιακού φωτός, κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει σεροτονίνη, μια ορμόνη που βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και εστιασμένοι.

17. Προσέξτε περισσότερο τη διατροφή σας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να αρχίσετε την αυτοφροντίδα σας, η διατροφή είναι ο καλύτερος. Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως η μείωση της ζάχαρης, το να τρώτε μόνο όταν πεινάτε ή το να φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

18. Πάρτε βαθιές ανάσες

Ήρθε η ώρα να επωφεληθούμε από το εργαλείο αυτοφροντίδας στο οποίο έχουμε δωρεάν πρόσβαση 24 ώρες το 24ωρο: την αναπνοή μας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές αναπνοής που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε ή να ξεχάσουμε μια αρνητική εμπειρία.

19. Πείτε “όχι” όταν χρειάζεται

Το να λέμε όχι είναι μορφή αυτοφροντίδας γιατί μας βοηθά να δώσουμε προτεραιότητα στην ευημερία μας έναντι των υποχρεώσεων και των σχέσεων. Φυσικά υπάρχουν προθεσμίες και εργασίες που πρέπει να γίνουν αλλά τα όρια μας βοηθούν να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που πρέπει να κάνουμε τώρα σε σχέση με αυτό που μπορούμε να κάνουμε αργότερα όταν είμαστε λιγότερο αγχωμένοι.

20. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Το να κρατάμε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, γράφοντας κάθε βράδυ πριν τον ύπνο τι καλό συνέβη μέσα στην ημέρα, έχει πολλαπλά οφέλη. Υπάρχουν δεκάδες μελέτες που δείχνουν την ευεργετική επίδραση αυτής της απλής συνήθειας στην ενδυνάμωση της ευεξίας μας.

Στο δικό μας σπίτι, το βάζο των αναμνήσεων (που στην πραγματικότητα είναι ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για παιδιά) έχει παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην οικογενειακή μας ζωή και στο μεγάλωμα των παιδιών. Όμως κι εγώ κρατάω το δικό μου προσωπικό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, το οποίο θεωρώ ότι είναι το μεγαλύτερο δώρο αυτοφροντίδας που θα μπορούσα να προσφέρω στον εαυτό μου.

Στο Love, mom που είναι το μηνιαίο μου club για μαμάδες, έχουμε ειδικό εκτυπώσιμο υλικό για την καταγραφή των καλών στιγμών της ημέρας. Αν δεν είστε μέλη, μην ανησυχείτε. Καταχωρήστε το email σας εδώ για να σας ειδοποιήσω όταν θα δεχτούμε νέα μέλη.

Αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε! Πάρτε ένα οποιοδήποτε τετράδιο και ξεκινήστε σήμερα κιόλας!

Θα παρατηρήσατε ότι μερικές από αυτές τις ιδέες αυτοφροντίδας δεν είναι πρωτότυπες και κατά πάσα πιθανότητα τις περισσότερες τις κάνουμε ήδη στην καθημερινότητά μας. Είναι όμως εντελώς διαφορετικό να φτιάχνουμε μια καρμπονάρα επειδή πρέπει να ετοιμάσουμε το βραδινό για την οικογένειά μας από το να επιλέξουμε την αγαπημένη μας συνταγή και να ευχαριστηθούμε πέρα ως πέρα την διαδικασία.

Η συνταγή μου Πίτσα σε φόρμα που είχα μάλιστα μοιραστεί στο blog κι έχει αγαπηθεί όσο καμία άλλη, προέκυψε ένα Σαββατοκύριακο που ήμουν μόνη στο σπίτι και έκανα την ερώτηση στον εαυτό μου: “Τώρα που δεν έχω να φροντίσω κανέναν άλλον παρά μόνο τον εαυτό μου, τι θα ήθελα να μου μαγειρέψω;

Και κάπως έτσι γεννήθηκε η Πίτσα σε φόρμα που λιώνει στο στόμα!

Θα πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι το να φροντίζουμε τον εαυτό μας δεν είναι μια εγωιστική πράξη ή ένας τρόπος να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα.

Η αυτοφροντίδα θα μας βοηθήσει να αγκαλιάσουμε τη ζωή που έχουμε και να κάνουμε την αναζήτηση της χαράς, μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

Το post 20 τρόποι αυτοφροντίδας για πολυάσχολες μαμάδες (και όχι μόνο) δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Πρόκειται για το νέο Χριστουγεννιάτικο βιντεάκι των Αγγλικών πολυκαταστημάτων John Lewis. Δεν ξέρω τι ήταν αυτό που με συγκίνησε περισσότερο… Η μουσική; Ότι είδα τον εαυτό μου στη θέση της μαμάς του Elton John εκεί που τον παρακολουθεί στη συναυλία ή εκεί που τον έβλεπε να ανοίγει το δώρο;

Ότι το βίντεο μου θύμισε πόσο γρήγορα περνάει η ζωή;

Πάρτε χαρτομάντιλα και δείτε το:

Το βίντεο κλείνει με τη φράση: “Κάποια δώρα είναι περισσότερο από ένα απλό δώρο”.

Εγώ κλείνω με τη φράση: “Ακόμα κι αν η ζωή δεν είναι τέλεια, τα Χριστούγεννα μπορούν να είναι έτσι κι αλλιώς γεμάτα όμορφες μαγικές στιγμές”.

Μάθετε πώς:

🎄 Μαγικά Χριστούγεννα: 10 ιδέες που δεν κοστίζουν τίποτα!
🎄 20 ιδέες για αξέχαστα μαγικά Χριστούγεννα
🎄 Ho-ho-ho! Μαγικός Δεκέμβριος!
🎄 Λίστα οργάνωσης για τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά [για εκτύπωση]

via Borrow My Brain

Το post Το πιο μαγικό δώρο δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Ο Norman Vincent Peale είπε  ότι «Τα προβλήματα είναι για το μυαλό ό,τι είναι η άσκηση για τους μυς, το σκληραίνουν και το ενδυναμώνουν.»

Παρ’ όλο που μπορεί να γνέφουμε καταφατικά όταν διαβάζουμε τέτοια ρητά στα social media (αν ακολουθείτε το Aspa Online στο Facebook ή στο Pinterest δεν έχετε παράπονο!) όταν βιώνουμε ΕΜΕΙΣ δύσκολες καταστάσεις, θέλουμε οι δυσκολίες να εξαφανιστούν.

Σε καμία περίπτωση δεν μας περνάει από το μυαλό ότι τα προβλήματα θα βοηθήσουν ή θα έχουν θετική επίδραση στη ζωή μας.

Στο νησί Kauai της Χαβάης, υπάρχει μια ασυνήθιστα όμορφη παραλία. Είναι μία παραλία γεμάτη χρωματιστά, γυάλινα “βοτσαλάκια”.

Σήμερα την επισκέπτονται και την θαυμάζουν εκατοντάδες τουρίστες. Αλλά κάποτε η παραλία ήταν γεμάτη σκουπίδια.

Όπως γεμάτη σκουπίδια ήταν η γυάλινη παραλία Fort Bragg της Καλιφόρνια και αρκετές ακόμα αντίστοιχες ανά τον κόσμο.

Πολύ πριν να αρχίζει να αναπτύσσεται περιβαντολλογική συνείδηση, οι άνθρωποι σε διάφορες παραθαλάσσιες πόλεις, συνήθιζαν να πετούν σε απομονωμένες παραλίες διάφορα οικιακά απορρίμματα, όπως μπουκάλια, χαλασμένες οικιακές συσκευές, ακόμα και αυτοκίνητα!

Με τα χρόνια, τα κύματα της θάλασσας διέλυσαν τα απορρίμματα και τα μετέτρεψαν σε γυάλινα βότσαλα, δημιουργώντας πολύχρωμες, πανέμορφες, γυάλινες παραλίες.

Πλέον το πρόβλημα έχει αντιστραφεί: Οι παραλίες κινδυνεύουν να αδειάσουν από τα “σκουπίδια”, γιατί οι επισκέπτες μαζεύουν τα γυάλινα βότσαλα για να πάρουν στο σπίτι.

Ο Peter Marshall είχε πει «Όταν ποθούμε ζωή χωρίς δυσκολίες, να μας θυμίζεις ότι οι βελανιδιές γίνονται δυνατές με αντίθετους ανέμους και τα διαμάντια δημιουργούνται υπό πίεση».

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ότι πνίγεστε στα προβλήματα, στις δυσκολίες ή ακόμα και στα “σκουπίδια”, θυμηθείτε τη γυάλινη παραλία του Kauai. Γιατί με τις κατάλληλες συνθήκες, ακόμα και ένας σκουπιδότοπος μπορεί να μεταμορφωθεί σε μία από τις ομορφότερες παραλίες στον κόσμο.

Photos: Wikimedia Commons , Thomas Hawk

Το post Από σκουπιδότοπος σε μία από τις ομορφότερες παραλίες δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Η τεχνική αυτή λέγεται Kintsugi. Η φιλοσοφία της είναι ότι τις ατέλειες όχι απλά πρέπει να τις αποδεχόμαστε αλλά και να τις καλωσορίζουμε. Γιατί το αντικείμενο γίνεται ακόμα πιο όμορφο μετά το σπάσιμο.

Φυσικά αυτό δεν ισχύει μόνο μόνο για τα κεραμικά αντικείμενα.

Στο παλαιότερο post μου Η ομορφιά είναι στις ατέλειες έγραφα πώς το «ΣΑγΑΠΟ ΠΟΛΙ ΜαΜα» που μου είχε γράψει η κόρη μου με ένα συνδυασμό κεφαλαίων και πεζών και ορθογραφικά λάθη είχε πολύ μεγαλύτερη αξία από ένα τέλεια ορθογραφημένο «Σ’ αγαπώ» που μπορεί να μου είχε φέρει γραμμένο από τη δασκάλα της.

Ό,τι  όμως ισχύει για τα αντικείμενα, ισχύει και για τους ανθρώπους.

Ας το θυμηθούμε αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσουμε ανεπαρκείς ή διαλυμένοι.

Ας σταματήσουμε να κυνηγάμε την τελειότητα. Ας σταματήσουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας.

Ατέλειες, ελαττώματα, προβλήματα, προκλήσεις, λάθη και αποτυχίες, μας έχουν κάνει το όμορφο έργο τέχνης που είμαστε σήμερα.

Photo: Wikipedia

Το post Το ομορφότερο έργο τέχνης δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Το παλαιότερο post μου 50 θετικές φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας, που ακολουθήθηκε από τις 50 ΑΚΟΜΑ θετικές φράσεις, είναι γεμάτο με θετικούς σπόρους που μπορούμε να φυτέψουμε στο μυαλό των παιδιών μας. Γιατί τα λόγια που τους λέμε είναι εξαιρετικά σημαντικά στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης τους.

Υπάρχει όμως ένα ακόμα μυστικό, που λέγεται “μπουκαλάκι της αυτοεκτίμησης”.

Να πώς μίλησα πρόσφατα για το μπουκαλάκι αυτό στη μικρή μου κόρη μου την Εβίτα:

Την επόμενη μέρα από τη συναυλία της στο πιάνο, πέταγε στα σύννεφα. Ήταν ενθουσιασμένη με όλο αυτό το όνειρο που είχε ζήσει. Ένιωθε υπέροχα.

Ήμασταν οι δυο μας στο αυτοκίνητο και της είπα: “Εβίτα, θέλεις να σου πω ένα μυστικό που θα σε βοηθήσει να νιώθεις πάντα δυνατή και ασταμάτητη ό,τι και να σου συμβεί;”

“Ναι” μου απάντησε.

“Ωραία.  Κατ’ αρχάς πες μου πώς ένιωσες όταν κατέβηκες από τη σκηνή και πώς νιώθεις τώρα.”

Μου είπε ότι ένιωθε χαρούμενη, ευτυχισμένη, περήφανη για τον εαυτό της.

“Ωραία” της είπα. “Τώρα θα ήθελα να πάρεις όλα αυτά τα συναισθήματα και να προσποιηθείς ότι τα βάζεις σε ένα μικρό μπουκαλάκι. Μπορείς να το κάνεις αυτό;”

“Μπορώ” μου είπε.
“Ωραία, πάρτα και βάλτα. Τα έβαλες;”
“Τα έβαλα.”
“Κλείσε το καπάκι!”
“Το έκλεισα.”
“Ωραία. Τώρα κάθε φορά που τα πηγαίνεις τόσο καλά όσο τα πήγες χθες, θέλω να παίρνεις τα συναισθήματά σου και να τα βάζεις κι αυτά μέσα στο μπουκαλάκι σου. “Εντάξει;”
“Εντάξει”.
“Και μετά αυτό το μπουκαλάκι θα είναι γεμάτο από τα θετικά σου συναισθήματα από τις νίκες σου, από τις επιτυχίες σου, από τις περήφανές σου στιγμές.

Αν ποτέ στη ζωή σου νιώσεις φοβισμένη ή αποδυναμωμένη και έχεις ανάγκη από λίγη βοήθεια για να πατήσεις γερά στα πόδια σου, θέλω να ανοίξεις το μπουκαλάκι της αυτοεκτίμησης και να εισπνεύσεις. Και να αφήσεις όλα αυτά τα συναισθήματα που έχει εκεί μέσα να σε πλημμυρίσουν. Και τότε θα θυμηθείς την αξία σου. Και θα θυμηθείς πόσο σπουδαία και δυνατή είσαι. Θα το κάνεις αυτό;”
“Θα το κάνω.”

Και η κουβέντα σταμάτησε εκεί. Κι εγώ χαμογέλασα, ελαφρά συγκινημένη. Δεν είμαστε δίπλα στα παιδιά μας 24 ώρες το 24ωρο. Δεν είμαστε μαζί τους στο σχολείο, στα πάρτυ, στις κουβέντες με τους φίλους τους, στις απογοητεύσεις και στις δυσκολίες τους. Δε μπορούμε να είμαστε πάντα δίπλα τους. Κάποτε δεν θα είμαστε δίπλα τους, έτσι κι αλλιώς.

Το μπουκαλάκι της αυτοεκτίμησης όμως, θα το έχουν πάντα μαζί τους.

50 Θετικές Φράσεις για να λέμε στα παιδιά μας

Θέλεις να σου στείλω 50 θετικές φράσεις που μπορούμε να λέμε στα παιδιά μας για να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή τους και αυτοπεποίθησή τους; Εγγράψου στο newsletter μου συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα και θα σου στείλω τις 50 φράσεις ως δώρο καλωσορίσματος!

Το post Το μπουκαλάκι της αυτοεκτίμησης δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Ακολουθεί μία μικρή επιλογή από τα σοφά λόγια της Μαρίας Μοντεσσόρι για τα παιδιά.

1. Η πιο σημαντική περίοδος στη ζωή δεν είναι η ηλικία της πανεπιστημιακής μόρφωσης, αλλά η πρώτη, η περίοδος από τη γέννηση ως τα έξι.

2. Μην τους λέτε πώς να το κάνουν. Δείξτε τους πώς να το κάνουν και μη λέτε κουβέντα. Αν μιλήσετε, θα κοιτάνε τα χείλη σας που κουνιούνται. Αν τους δείξετε θα θελήσουν να το κάνουν μόνα τους.

3. Ο στόχος της εκπαίδευσης στη νεαρή παιδική ηλικία θα πρέπει να είναι να ενεργοποιήσει τη φυσική επιθυμία του παιδιού να μάθει.

4. Το παιχνίδι είναι η δουλειά του παιδιού.

5. Το να αφήνεις το παιδί να κάνει ό,τι θέλει όταν ακόμα δεν έχει αναπτύξει δυνάμεις ελέγχου  είναι σαν να προδίδεις την ιδέα της ελευθερίας.

6. Ποτέ μη βοηθάτε ένα παιδί σε μια εργασία που νοιώθει ότι μπορεί να την καταφέρει μόνο του.

7. Το παιδί είναι μαζί ελπίδα και υπόσχεση για την ανθρωπότητα.

8. Η εκπαίδευση ακόμα κι ενός μικρού παιδιού, δεν έχει στόχο να το προετοιμάσει για το σχολείο, αλλά για τη ζωή.

9. Όταν τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τη φύση, αποκαλύπτουν τη δύναμή τους.

10. Αφήστε τα παιδιά να είναι ελεύθερα. Ενθαρρύνετέ τα. Αφήστε τα να βγουν έξω όταν βρέχει. Αφήστε τα να βγάλουν τα παπούτσια τους όταν βρουν μια λιμνούλα με νερό. Και όταν το γρασίδι στα λιβάδια είναι υγρό από τις δροσοσταλίδες, αφήστε τα να τρέξουν πάνω του και να το ποδοπατήσουν με τα γυμνά τους πόδια. Αφήστε τα να ξεκουραστούν ειρηνικά όταν ένα δέντρο τα προσκαλεί να κοιμηθούν κάτω από τη σκιά τους. Αφήστε τα να φωνάξουν και να γελάσουν όταν ο ήλιος τα ξυπνάει το πρωί.

Περισσότερα ρητά για την εκπαίδευση: Επιστροφή στα σχολεία με 10 ρητά που εμπνέουν

Το post Σοφά λόγια της Μαρίας Μοντεσσόρι για τα παιδιά δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

1.  Είναι τα Χριστούγεννα στην καρδιά, που βάζουν τα Χριστούγεννα στην ατμόσφαιρα.
~ W. T. Ellis

2.  Τα Χριστούγεννα, όλοι οι δρόμοι οδηγούν στο σπίτι.
~ Marjorie Holmes

3.  Μια από τις πιο υπέροχες ακαταστασίες στον κόσμο είναι η ακαταστασία που δημιουργείται στο σαλόνι την ημέρα των Χριστουγέννων. Μη βιαστείτε να την καθαρίσετε.
~ Andy Rooney

4.  Δεν υπάρχει τίποτα πιο θλιβερό σ’ αυτόν τον κόσμο από το να ξυπνάς το πρωί των Χριστουγέννων και να μην είσαι παιδί.
~ Erma Bombeck

5.  Αυτό είναι το μήνυμα των Χριστουγέννων: Δεν είμαστε ποτέ μόνοι.
~Taylor Caldwell

6.  Ποτέ να μην ανησυχείτε για το μέγεθος του Χριστουγεννιάτικου δέντρου σας. Στα μάτια των παιδιών είναι όλα 10 μέτρα.
~ Larry Wilde

7.  Τα καλύτερα δώρα γύρω από το Χριστουγεννιάτικο δέντρο: Η παρουσία μιας ευτυχισμένης οικογένειας, που ο ένας είναι τυλιγμένος γύρω από τον άλλον.
~ Burton Hillis

8.  Τα δώρα του χρόνου και της αγάπης είναι σίγουρα τα βασικά συστατικά των πραγματικά χαρούμενων Χριστουγέννων.
~ Peg Bracken

9.  Μακάρι να μπορούσαμε να βάλουμε λίγο από το πνεύμα των Χριστουγέννων σε βάζα και να ανοίγουμε ένα κάθε μήνα.
~ Harlan Miller

10.  Νομίζω ότι καθώς μεγαλώνεις η Χριστουγεννιάτικη λίστα σου μικραίνει και τα πράγματα που θέλεις για τα Χριστούγεννα δεν μπορούν να αγοραστούν.

Το post 10 από τα πιο όμορφα ρητά για τα Χριστούγεννα δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Την προηγούμενη εβδομάδα για παράδειγμα πήρα ένα μήνυμα στο Facebook από μια φίλη μαμά που ήταν ενθουσιασμένη: Μου έγραφε: “Σήμερα στην ενημέρωση γονέων στο δημοτικό (δημόσιο) που πάνε τα παιδιά μου, η δασκάλα της πρώτης μας ανακοίνωσε ότι ξεκίνησαν το θεσμό με τα εκτάκια! Όταν την ρώτησα πως κι έτσι μου είπε ότι το διάβασε στο blog σου! Το ξέρεις ότι έχεις βάλει έναν ογκόλιθο αλλαγής στα δημοτικά έτσι;”

Σήμερα όμως δε θα μιλήσω για τα Εκτάκια και τα Πρωτάκια. Βρήκα ένα άλλο καλό για να μοιραστώ! Για να είμαι ειλικρινής δεν το βρήκα. Με βρήκε!

Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας ένα email που πήρα πριν από λίγες μέρες από τη Χρυσάνθη. Μου το έστειλε με αφορμή το τελευταίο μου newsletter στο οποίο έγραφα για το κυνήγι θησαυρού.  Το δημοσιεύω αυτούσιο, με την άδεια της. Δεν τη γνωρίζω προσωπικά, αλλά η εικόνα που πήρα μέσα από το πρώτο αυτό email και τα επόμενα που ακολούθησαν είναι ότι είναι σαν κι εμένα. Είναι σαν κι εμάς! Ένας απλός άνθρωπος που άκουσε την εσωτερική του φωνή, έκανε κάτι έξω από τα συνηθισμένα και έφτιαξε κάτι σπουδαίο. Μαζί με το σύζυγό της έφτιαξαν κάτι καλό, που επηρεάζει θετικά δεκάδες παιδιά και οικογένειες. Διαβάστε το:

Καλημέρα Άσπα και καλή εβδομάδα,

Είμαι ….ηλεκτρονική σου αναγνώστρια αρκετά χρόνια, παρακολουθώ τις μικρές που μεγαλώνουν και προχθές διαβάζοντας το «Κυνήγι του θησαυρού» διαπίστωσα ότι έχουμε κάτι κοινό – πέρα από το ότι αγαπούμε πολύ τα παιδιά.

Μένω στον Γέρακα 15 χρόνια σε ένα συγκρότημα 10 κατοικιών που στο κέντρο τους έχουν έναν μεγάλο κήπο, πισίνα, πλατεία και – μέχρι πριν από 5 χρόνια- μια παλιά παρατημένη αποθήκη.

Αυτός ο γύρω χώρος μπορούσε να χρησιμοποιηθεί μόνο για ποδόσφαιρο ή κυνηγητό. Κανείς γονιός δεν πλησίαζε και όσο παιδιά ήταν μικρά εγκλωβίζονταν στο διαμέρισμα.

Αποφασίσαμε με τον σύζυγο, που του αρέσουν τα μαστορέματα, να το διαμορφώσουμε, να το βάψουμε και να ζητήσουμε … συμμετοχή από τις 64 οικογένειες που μένουν τριγύρω.

Μας έδωσαν ξύλα από ανακαινισμένη κουζίνα και φτιάξαμε παγκάκια & τραπέζια, μας έδωσαν μια εσωτερική πόρτα & φτιάξαμε πάγκο δημιουργικής απασχόλησης
με το όνομα του χώρου επάνω .
Μας χάρισαν παλιά παιχνίδια που επισκευάσαμε , λούτρινα , επιτραπέζια, μαρκαδόρους, αυτοκίνητα, κούκλες , τραμπάλα, κούνια, πίνακα ζωγραφικής κλπ

Έκτοτε, κάθε καλοκαίρι μόλις κλείσουν τα σχολεία από τις 18.00 μέχρι τις 21.00 το ανοίγουμε ώστε να παίζουν τα παιδιά και να συναντιούνται οι μεγάλοι.

Το αποτέλεσμα;;

Την πρώτη χρονιά ερχόντουσαν 10 παιδάκια, την δεύτερη 15-20 και πλέον νομίζω ότι αν τα μετρήσω θα είναι γύρω στα ..50 !
Την αποθήκη εσωτερικά την ζωγράφισαν τα παιδιά , οι γονείς που είχαν έμπνευση μας ζωγράφισαν μουσικά όργανα ή ρολόι τοίχου και ο χώρος πλέον που είναι ένας αξιοπρεπής παιδότοπος βαφτίστηκε σε «10+1».

Έχει γίνει πόλος έλξης για μικρούς και μεγάλους, ένα μεγάλο παιδικό δωμάτιο για τους πιτσιρικάδες και στέκι για τάβλι, επιτραπέζια και σκάκι για τα μεγαλύτερα.

Οι μαμάδες εκ περιτροπής μας κερνάνε κέηκ, μπισκότα, γλυκά και η σταθερή… αξία είναι οι καραμέλες!!

Την τρίτη λοιπόν χρονιά λειτουργίας του σκέφτηκα να κάνω κάτι καινούργιο για τον χώρο: «ένα κυνήγι θησαυρού» !

Προσκλήθηκαν 20 παιδάκια, ετοιμάσαμε με 3 μαμάδες σνακ , έφτιαξα χάρτη θησαυρού, πήραν δωράκια συμμετοχής, χωρίστηκαν σε ομάδες, αγωνίστηκαν σε βασικά παιχνίδια και ερωτήσεις σχετικές με το συγκρότημα και μαζεύοντας πόντους τελικά μοιράστηκαν τον θησαυρό! Η ανατροπή ήταν πλέον μια νέα πραγματικότητα.

Φέτος, βλέποντας την απήχηση του παιδικού κοινού ανέβασα τον πήχη πιο ψηλά!! Το δεύτερο «Κυνήγι του Θησαυρού» ήταν γεγονός !
Η χαρά και η προσμονή των παιδιών δεν περιγράφεται με λόγια . Το ραντεβού ήταν στις 18.30 και τα παιδάκια ήρθαν από τις 18.00!

Προσκλήθηκαν και συμμετείχαν 42 παιδάκια , οι μαμάδες που βοήθησαν με άπειρα σνακ ήταν 12 , αφού «συμπτωματικά» και αυτή τη φορά ισοβάθμησαν οι ομάδες κέρδισαν και μοιράστηκαν όλα τα παιδάκια 4 κιλά ζελεδάκια που είναι και τα αγαπημένα όλων!!

Και σαν να μην έφτανε μόνο αυτό, οι μπαμπάδες ζηλεύοντας έβαλαν ψησταριά και μπύρες, έκοψαν σαλάτες και το γλέντι κράτησε μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες για μικρούς και μεγάλους ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.

Γιατί στα γράφω όλα αυτά?

Γιατί καμιά φορά διαβάζοντας μια εμπειρία ενός ανθρώπου – που δεν τον έχεις γνωρίσει από κοντά – αλλά είναι σαν να τον ξέρεις χρόνια, βρίσκεις κοινές επιθυμίες, απόψεις, συναισθήματα. Και τελικά εμπνέεσαι από αυτόν . Έτσι αισθάνομαι ότι εμπνεύστηκα και εγώ από εσένα, διοχετεύοντας από μέσα μου την αγάπη για τα παιδιά, την φαντασία , την δημιουργικότητα και προπάντων την συλλογικότητα σε αυτόν τον χώρο. Και σε ευχαριστώ πολύ για αυτό!!

Δεν σου κρύβω δε πως μέχρι πριν από 5 χρόνια υπήρχε αποξένωση, καχυποψία και άρνηση . Τώρα το «10+1» είναι must για τα καλοκαιρινά απογεύματα. Οι γονείς ξέρουν πού παίζουν τα παιδιά τους, έρχονται και οι ίδιοι για κουβεντούλα και δίνει ίσως προστιθέμενη αξία στα σπίτια των ιδιοκτητών.

Μοιράζομαι μαζί σου κάποιες εικόνες γιατί έμμεσα έχεις βάλει και εσύ το χεράκι σου..!

Καλή σου ημέρα και καλή εβδομάδα.

Χρυσάνθη Καπάνταη

Χρυσάνθη σε ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτή την ιστορία μαζί μου και που μου έδωσες την άδεια να τη δημοσιεύσω. Εγώ ενέπνευσα εσένα, εσύ ενέπνευσες με τη σειρά σου και πάλι εμένα και μαζί ελπίζω ότι θα εμπνεύσουμε κι άλλους ανθρώπους να κάνουν κάτι έξω από τα συνηθισμένα.

Ας συνεχίσουμε να εμπνέουμε ο ένας τον άλλον.  Ας συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε τις διαδρομές μας και τους χάρτες μας για το “θησαυρό”. Αυτή είναι άλλωστε η μεγάλη αξία του internet. Να συνδεόμαστε, να εμπνεόμαστε και να κάνουμε τη διαφορά.

Το post Ας συνεχίσουμε να εμπνέουμε ο ένας τον άλλον δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.

Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε τις Κυριακές το απόγευμα για να προετοιμαστούμε ψυχολογικά (και ουσιαστικά) για τη νέα εβδομάδα. Να κάποια από αυτά:

1.

Κάνουμε ένα καλό ξεκαθάρισμα στην τσάντα μας. Πετάμε χαρτιά και χαρτάκια, αδειάζουμε αποδείξεις, βγάζουμε τα περιττά πράγματα και την τακτοποιούμε. Είναι σπουδαία η αίσθηση να ξεκινάς την εβδομάδα, έχοντας μια ανάλαφρη και καθαρή τσάντα!

2.

Κάνουμε ένα συμμάζεμα στο σπίτι. Δεν είναι ώρα για γενική καθαριότητα, αλλά μερικά απλά πράγματα όπως το μάζεμα των πιάτων, ποτηριών, χαρτιών και η τακτοποίηση της ψυχής του σπιτιού, της κουζίνας, θα κάνουν όλη τη διαφορά.

3.

Αν δουλεύουμε από το σπίτι, αδειάζουμε την επιφάνεια του γραφείου μας και τακτοποιούμε τα χαρτιά μας, ώστε την άλλη μέρα να το βρούμε καθαρό. Αν δουλεύουμε εκτός σπιτιού σε γραφείο μπορούμε να έχουμε κάνει αυτή τη διαδικασία από την Παρασκευή.

4.

Σχεδιάζουμε το πρόγραμμα της εβδομάδας. Αποφασίζουμε πού θα αφιερώσουμε το χρόνο μας, γράφουμε τις υποχρεώσεις μας στο ημερολόγιό μας  και συντονίζουμε το πρόγραμμά μας με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόγραμμα της Δευτέρας. Το πρωινό της Δευτέρας η παραγωγικότητα είναι στα χειρότερά της. Αν ξέρουμε από την προηγούμενη σε τι θα αφιερώσουμε το χρόνο μας, η εβδομάδα θα ξεκινήσει δυναμικά.

5.

Εκτός από το χρόνο που αφιερώνουμε στην οικογένεια και τους φίλους μας το Σαββατοκύριακο, αφιερώνουμε και λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Καμιά φορά ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να μείνουμε για λίγο μόνοι για να ανασυντάξουμε τις σκέψεις μας. Ας κάνουμε μια βόλτα, ας διαβάσουμε ένα βιβλίο, ας πιούμε ένα ρόφημα, ας ακούσουμε μουσική, ας διαλογιστούμε.  Ακόμα και 15-20 λεπτά μόνο θα κάνουν όλη τη διαφορά.

6.

Κάνουμε ό,τι μπορούμε ώστε να αποσυμφορήσουμε το πρωινό της Δευτέρας. Επιλέγουμε ρούχα, ετοιμάζουμε τα πράγματά μας και βάζουμε καφέ και νερό στην καφετιέρα. Αν είναι προγραμματιζόμενη, την προγραμματίζουμε. Αν όχι τη Δευτέρα με το που ξυπνάμε, πατάμε απλά το κουμπί. Και το άρωμα του καφέ πλημμυρίζει το σπίτι!

Η Δευτέρα θα είναι πάντα Δευτέρα, αλλά με λίγη προετοιμασία θα ξεκινήσει με τις καλύτερες προϋποθέσεις.

Θα χαρώ να διαβάσω και τα δικά σας μικρά μυστικά προετοιμασίας.  Καλή εβδομάδα!

photo by Mateus Lunardi Dutra 

Το post 6 απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε την Κυριακή για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα δημοσιεύτηκε πρώτα στο Aspa Online.